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2018-04-20 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画

ウエスト(脇腹)を引き締めるエクササイズ2

    やり方) 肩の下に肘または手をつく、脚は膝または足の側面をつく 息を吐いて下の脇腹を締めながら腰を持ち上げる 吐き吸って腰を床に近づけ、脇腹を伸ばす   効果) ウエストの引き締め […]

2018-04-20 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画

ウエスト(脇腹)を引き締めるエクササイズ

    やり方) 肘を肩よりやや離して床につく カラダを床と垂直にし、息を吸って上の腰と両手を離すように伸ばす 吐きながら上の腰を肋骨に近づけるよにして脇腹をしめる   効果) ウエストの引 […]

2018-04-03 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画

肩や股関節まわりをほぐすエクササイズ

    やり方) 四つん這いから手のひら1~2個分前に手をつく 上半身をまっすぐのまま前後に大きく動く   効果) 肩や股関節まわり筋肉をほぐし筋肉のバランスを整える 肩や股関節まわりのハリ […]

2018-04-03 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画

ウエストラインを引き締めるエクササイズ(キャットバック)

    やり方) 息を吐いて骨盤から順番に背骨を丸める 丸めたときに肋骨の下側をカラダの中にしまうようにする   効果) 肋骨の動きを改善しウエストを引き締める 腰まわりの筋肉を緩めて腰痛を […]

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宍戸勇(シシド イサム)

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