2018-04-20 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画 ウエスト（脇腹）を引き締めるエクササイズ２ やり方） 肩の下に肘または手をつく、脚は膝または足の側面をつく 息を吐いて下の脇腹を締めながら腰を持ち上げる 吐き吸って腰を床に近づけ、脇腹を伸ばす 効果） ウエストの引き締め […]
2018-04-20 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画 ウエスト（脇腹）を引き締めるエクササイズ やり方） 肘を肩よりやや離して床につく カラダを床と垂直にし、息を吸って上の腰と両手を離すように伸ばす 吐きながら上の腰を肋骨に近づけるよにして脇腹をしめる 効果） ウエストの引 […]
2018-04-03 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画 肩や股関節まわりをほぐすエクササイズ やり方） 四つん這いから手のひら１～２個分前に手をつく 上半身をまっすぐのまま前後に大きく動く 効果） 肩や股関節まわり筋肉をほぐし筋肉のバランスを整える 肩や股関節まわりのハリ […]
2018-04-03 / 最終更新日時 : 2018-04-21 ShishidoIsamu エクササイズ動画 ウエストラインを引き締めるエクササイズ（キャットバック） やり方） 息を吐いて骨盤から順番に背骨を丸める 丸めたときに肋骨の下側をカラダの中にしまうようにする 効果） 肋骨の動きを改善しウエストを引き締める 腰まわりの筋肉を緩めて腰痛を […]
