ダイエットの前に知っておくべきポイント

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

結構暑くなってきましたね。

関東は梅雨に入ったせいか、
少し蒸し暑い感じがします、、、。

 

夏に近づいたこともあり、
最近ダイエットの相談が
増えています。

先日は弟からも(笑)

 

ダイエットについての質問の中で、
共通してお伝えした“ポイント”があります。

今日はこれをシェアしますね。

 

そのポイントとは、
===============
有意差で考える
===============
です。

 

有意差とは『意味のある差』
のことです。

 

質問の中で、

「先に○○を食べたほうが良いんですか?」
「▲▲(ダイエットサプリ)って効くんですか?」

というものが多かったのですが、

 

その方法で

「どのくらいの効果が望めるのか?」

によって答えが見えてきます。

 

この『どのくらいの効果』が
有意差】です。

 

たとえば、
「先に○○を食べると
摂取カロリーを抑えられる」
といった方法があったとします。

 

具体的な効果を調べてみると
「平均で10Kcal減」という
内容でした。

 

確かにカロリーは抑えられていますが、
「10Kcal」という数字は、
少し多く食べたら、
すぐにとれちゃいますよね。

 

ダイエット法の中には、
こういったものが
多く存在しているので
注意が必要です。

 

=================
効果はゼロではないけど、
意味のある差とはいえない
=================

このような方法には、
気をつけてくださいね。

 

ちなみにダイエットサプリなどのCMで
画面の下の方に、

適切な食事と運動の結果です

と書かれているのをご存知ですか?

 

ダイエットサプリでやせたのか、
適切な食事と運動でやせたのか、、、。

有意差が不明ですよね。

 

これから夏を迎えるにあたり、
いろいろなダイエット法や
商品が出てきますが、
有意差が確かなのは『栄養』です。

 

人間のカラダに必要な栄養素
(糖質、タンパク質、脂肪、
ビタミン、ミネラル)を
どのくらいとるかがキーとなります。

 

ダイエットに裏技はありません。

 

===============
栄養をどのようにとるか
===============

これが王道ですが、
一番効果があります(^^)

 

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

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