ダイエットには3食とらないとダメ?

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

5月からパーソナルトレーニングを
はじめられた女性のお客さま。

体重が5キロ近く減り、
太ももなどいい感じに引き締まって
きております。

お客さまの変化を一緒に喜べるのは
うれしいですね(^^)

 

さて今回もダイエットのお話です。

 

「3食食べたほうが
 ダイエットには効果的!」

「やせるには
 朝食をしっかり食べて!」

このような話を聞いたことが
あると思います。

 

わたし自身、

「ダイエットするなら、
 3食摂らないとダメですか?」

と質問を受けることがあります。

 

わたしはこんなとき、

絶対ではないですよ

と答えています。

 

この質問をされる方は、
現状3食摂れていないわけで、

摂れていないのには
何か理由があります。

 

その理由を聞き出すことからはじめて、
無理して3食摂らなくてもよいと思った場合、
2食でもよいとアドバイスしています。

なぜかというと、、、

 

それぞれライフスタイルが
違いますよね。

仕事で帰宅が遅く
夕食の時間が遅い方は、
朝食をとることが
きつい場合もあります。

 

また、長い間2食で生活していた方は、
カラダ自体がそれに慣れているので、
3食とるための準備ができていません。

それなのに無理に3食しっかり摂れば、
むしろカラダに負担となります。

 

このように人によって
答えが変わってくるんです。

 

ただし、絶対条件として
カラダに必要な栄養は
確保したほうがよいです。

 

「もし朝食が摂れないとしたら、
 どうやって必要な栄養を確保するか?」

「今のライフスタイルの中で、
 どうやって食事を摂っていくか?」

こういったことを一緒に考えていくのが、
パーソナルトレーニングです。

 

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食べないのではなく、
必要なものをどうやって摂っていくのか?
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これが健康的なダイエット
のためには非常に大切です。

 

答えはひとつではありません。

 

どうすればいいのかわからない方、
一度ご相談くださいね(^^)

 

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

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