暑いときの注意点

 

 

 

さいたま市(浦和)・上尾で
パーソナルトレーニング&ピラティス
を提供している宍戸です。
梅雨が開けたようですね。

 

こう暑くなると注意してほしい
のが【水分補給】です。

 

水分をこまめに
とることも大切ですが、

ボディメイクやカラダつくりを
考えた場合、さらに気をつける
ことがあります。

 

それは
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何から水分を補給するか
—————————–
です。

 

たとえば
ジュースはカラダに悪そうだから、
スポーツドリンクをとったとします。

 

ジュースに比べれば、
スポーツドリンクのほうが
糖質は少ないです。

 

ただしそうはいっても、
500mlのペットボトル1本に
ご飯茶碗2/3杯ほどの糖質が
入っています。

 

暑いときならペットボトル1本
くらい簡単にとれてしまいますよね?

 

ふつうに食事して、
ペットボトル1本、2本と
とっていたら、、、

知らないうちに
糖質のとりすぎになります。

 

しかも、スポーツドリンクをはじめ、
市販の甘みのある飲み物のほとんどが、
砂糖よりも脂肪になりやすい糖質が
はいっています。

 

ちなみに最近は透明の甘みのある
飲み物が増えていますよね。

 

お茶なのに透明とか、
某ミネラルウォーター○○味とか、、

 

「水よりほんのり甘くて飲みやすい」

といったところが
売りなのかもしれませんが、

見た目は水みたいで、
ジュースよりも甘くなくても、
スポーツドリンクほどの
糖分が入っています。

 

ミネラルウォーター代わりに
飲んでいたら確実に太ります。

 

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何から水分補給するか
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水分補給で太らないように
ここを注意して、
夏を乗り切ってくださいね

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

 

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