ダイエットのための休み明けの食事

 

さいたま市(浦和)・上尾で
パーソナルトレーニング&ピラティス
を提供している宍戸です。
お休みはいかがお過ごしでしたか?

 

わたしは海に行こうと思ったのですが、
あいにくの雨、、、。

 

海には行けませんでしたが、
20年ぶりの再会などもあり、
休みを楽しめました(^^)

 

休み明け、すでにお仕事が
はじまっていると思いますが

「体重が増えてしまった!」

という方も多いのではないでしょうか?

 

わたしも増えましたが、
すでにほぼ戻りました。

 

何を行なったかというと、
食事のバランスをとりました。

 

具体的には『量と内容の調整』。

 

休み中いつもよりも食べたり、
お酒を飲む機会も多かったので
お腹が重い感じでした。

 

胃腸が疲れている感じですね。

 

こんなときは、量を減らし、
消化に時間のかかるものも
避けるようにしました。

 

休み中食べ過ぎていた人は、
いつのまにか多く食べることが、
習慣になってしまうこともありますよね。

 

この“いつのまにか”が、
非常に怖いところです。

 

食べすぎて一時的に体重が増えても
戻すことはそれほど大変ではありません。

 

では、何が問題になるかといえば、
食べ過ぎが習慣になってしまうこと。

 

いつのまにかたくさん食べないと
満足できなくなってしまうことが怖いんです。

 

こうなってしまうと、
増えた体重が維持されてしまい、
さらには増え続けることも、、、。

 

食べ過ぎた食事をリセットする意味も込めて
少ない量と消化に負担をかけない食事に、
一度調整することをオススメします。

 

それから以前の食事量に戻してくださいね

 

ちなみにこの方法は、
会食が多い方にもオススメですよ(^^)

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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