さいたま市（浦和）・上尾で
パーソナルトレーニング＆ピラティス
を提供している宍戸です。

 

昨日は知人に紹介され、
音楽イベントに行ってきました。

 

ああいう場所ははじめてで、
予備知識もあまりないまま
行ってきたのですが、

演者の方のパフォーマンスが
すばらしくおどろきました。

 

この日のために、
どれだけ準備してきたのかな
と感心しました。

 

さて前回に引き続き
今回もデスクワーク関連のお話です。

 

デスクワークが、
ヒップラインを崩す原因に
なることをご存知でしょうか？

 

筋肉は力を出すとき
収縮（＝縮む）が必要です。

 

でも、
座っている時間が長くなると
お尻の筋肉が縮みづらくなります。

 

具体的には、
お尻の下側が下に引っ張られ
上にあがりづらくなります。

 

この状態だと、
いくらヒップアップの
エクササイズを行なっても、
効果はイマイチです。

 

ではどうすればいいのか？

 

ストレッチやエクササイズで、
ある程度の予防はできます。

しかし、改善できるかといえば
正直難しいです。

 

筋肉が縮みづらい状態を改善するには
”特別な方法”が必要です。

 

この方法で改善したあとは、
ストレッチやエクササイズで
よい状態をキープできます(^^)

 

ちなみに、
わたしのパーソナルトレーニングでは、
最初に骨盤の崩れをチェックします。

 

このときお尻の筋肉の
バランスが崩れている場合、
整えるようにしています。

 

お客さまからは

「動きやすくなった」
「力が入りやすくなった」
「脚が上がる」

と効果を実感していただいています。

 

その後ピラティスなどを使って、
ヒップアップのエクササイズを
行なっていきます。

 

もし、

「仕事で１日何時間も座っている」
「ヒップラインが気になる」

このような方はご注意くださいね。

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

 

８月２３日（水）のワークショップ
のお知らせです。

 

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『ピラティスを使った二の腕
ウエスト引き締めエクササイズ』

 

◆日時 ８月２３日（水）
１４：００～１４：４５

 

◆参加費
２，０００円（税込み）
※当日現金払い

 

◆持ち物
動ける服装
※シューズは要りません

 

◆住所
埼玉県上尾市須ヶ谷１－９７－１

 

◆参加方法
以下の問い合わせからお申込みください
⇒ http://www.rconditioning.com/contact/

 

※各回４名までとなっているため、
人数に達した場合受けられないことが
ございます、ご了承くださいませ

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他のワークショップも当日開催されます。
詳細は画像をご覧ください。

 

 

★パーソナルトレーニングに
興味がある方は以下をご覧ください

『骨格エクササイズで健康的な
　引き締まったカラダつくり』
⇒ http://rconditioning.com/