ダイエットで失敗する理由1

 

 

こんにちは

さいたま市(浦和)・上尾で
パーソナルトレーニング&ピラティス
を提供している宍戸です。

 

前回まで自己マネージメント力
についてお話しました。

 

今日からは応用として
ダイエットと自己マネージメント力
についてお話ししていきます。

 

1回目は自己マネージメント力の要素の一つ
最適なルールつくり“とダイエットです。

 

 

最初に質問です。

 

ダイエット法がこんなにたくさんあるのに
どうして成功する人が少ないのでしょうか?

 

「方法が悪いから!」

 

確かにそれもあります。

 

方法が間違っていたらやせませんし、
たとえやせたとしてもリバウンドします。

 

でもよく考えてください。

 

同じ方法を行なっていても、
やせる人とやせない人がいるのはなぜでしょうか?

 

やせる人がいるってことは
方法自体は間違っていない可能性が高いですよね。

 

ではどうして?

 

それはダイエットを

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自分の生活にうまく組み込めているか
どうかの違い

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なのです。

 

わたし自身10年ほど前に
選手として引退しましたが、
体型はさほど変わっていません。

 

もちろん体脂肪が5%ほどの
試合前のカラダではないのですが、
体型をキープしています。

 

どうしてキープできるのか?

 

それはキープするための食事や運動が
生活に組み込まれているからです。

 

体型をキープするために
自然と食事を選び、カラダを動かすように
生活のルールができているのです。

 

ポイントは“自然と”です。

 

ダイエットをはじめたころは、
食事を変えたり、運動を始めたりなど、
今までと違った習慣になりますよね。

 

このときはどちらかというと、
意識しないとできないわけです。

 

でも繰り返しているうちに
自然とできるようになっていきます。

 

ダイエット指導をしていると
次のように話される方が多いです。

 

「昔はあんなによく食べていたのに
 ○○を食べなくなりました」

「以前は運動なんてしなかったのに
 いまは運動しないと気持ち悪いんです」

 

このように食事や運動が
自然と生活に組み込まれていくのです。

 

ただし自然と組み込まれないことがあります。

それは“無理して行っている場合”です。

 

無理して行っていると、
肉体的にも精神的にも負担が大きいので、
続けることができなくなります。

 

「某ダイエット系ジムでやせた有名人が、
 今はリバウンドして、、、」

なんて話を聞いたことがあるかもしれませんが、

たとえ数ヶ月で10キロ以上の減量に成功しても、
自然とその食事や運動が生活に組み込まれなければ
続けられず元に戻るかリバウンドします。

 

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ダイエットではやせるよりも
やせた後の状態をキープするほうが難しい
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といわれています。

 

「とにかくやせたい」
「すぐにやせたい」

ダイエットをはじめる方は、
このように考えている場合が多いですよね。

 

ただし
その思考でダイエット法を選んでしまうと、
やせる前に途中で断念してしまうか、
やせたとしても続けられず元に戻るか
リバウンドする可能性が高くなります。

 

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目の前の効果ではなく長期的な視点で考える
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これがダイエット法を選ぶための
ポイントです。

 

「根性でガマンできる!」
という方は別として、、、

長期的な視点でとらえたとき、
自分にとっての最適なルール
(=何をやるべきか)が見えてきます。

 

やせるために何をやるかを選ぶ前に、
ご自分の思考を見直してみましょう。

 

「とにかくやせたい」
「すぐにやせたい」

といった短期的な視点で
くれぐれも選ばないでくださいね。

 

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自分にとっての最適なルールを選ぶには
長期的視点(=思考)が必須

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これがダイエットで失敗しない秘訣
ですので忘れずに!

 

次回はダイエットのルールつくりのコツを
自己マネージメント力とからめてお話しします。

 

最適なルールを選び実践していても、
あることがきっかけで、
生活が元に戻ってしまうことがあります。

 

それを防ぐには、、、。

 

詳しくは次回!

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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