お正月太りを防ぐには1

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

前回はお正月太りの正体は
“変化した食習慣”とお伝えしました。

食べ過ぎが習慣化してしまうと
太るわけです。

 

今回は
お正月太りを未然に防ぐ方法
をお伝えします。

今増えているのは一時的なもの
太るかどうかはここからの勝負です。

お正月太りを未然に防いでいきましょう!

 

さて
どうやって防ぐのかという
食事の変化を知ること”です。

変化は3つのポイントで
チェックします。

今回は2つのポイントを
お伝えします。

 

1.食事量

これはすぐに分かりますよね。

たとえば
前はお腹いっぱいになるまで
食べていなかったのに
今は100%越え。

「お腹いっぱいどころか
 ややくるしいまで食べている」

こんな状態ではそりゃ太ります。

 

前に比べて量を食べ過ぎていないか?

これをチェックしてください。

 

2.頻度

お休みというと食事以外に
何かを食べる機会が増えますよね。

するといつの間にか
間食をとる習慣ができてしまいます。

前より
食べる回数が増えていたら
食事を元に戻しても太ります。

 

食べる回数が増えていないか?

これをチェックしてください。

 

お正月太りしないために
まずは『食事量』と『頻度』
の2つをチェックしてくださいね。

次回は3つ目のチェックポイント
をお伝えします。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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