お正月太りを防ぐには2

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

前回は
お正月太りを未然に防ぐ方法』として
2つのポイントをお伝えしました。

今回は3つ目のポイントです。

3.追加されたもの

以前は食べていなかったのに
いつの間にか食べている
ものはありませんか?

たとえば
クリスマスやお正月で
ケーキやあんこ餅などを
食べていたとします。

すると
以前は食べていなかったのに
食後のデザートが当たり前に、、、

 

また食べ物だけではありません。

たとえば
忘年会、新年会だけでなく
正月に家でも飲んでいたとします。

すると
以前はたまにしか
飲んでいなかったのに
気づけば毎日お酒を、、、

食べる習慣ができれば
それだけ体重に影響します。

しかも
甘いものやお酒が追加されたら
確実に太ります。

 

さらにやっかいなのは
年末年始の生活の流れで
追加されているので
気づかないことです。

なので
一度自分の食事を
振り返ってみましょう。

書き出すのもよい方法ですよ。

「いつの間にか追加されている
 ものはないか?」

チェックしてください。

ここまで下の3つのポイントを
お伝えしました。

~~~~~~~~~~~

1.食事量
2.頻度
3.追加されたもの

~~~~~~~~~~~

正月太りする前に
3つのポイントをチェックし
すぐに食事を変えてくださいね。

習慣化すると太る一方ですので
お気をつけください。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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興味がある方は以下をご覧ください

『骨格エクササイズで
引き締まった快適なカラダつくり』
http://rconditioning.com/
 

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