お正月太りにまずはコレ!

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

今回は『お正月太り対策
として具体的な方法をお伝えします。

前回までは
食事の変化を知ることで
お正月太りを防ぐことができると
お話ししました。

ただし
変化を知り食事を元に戻す前に
行なって欲しいことがあります。

それは
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ゼロに戻すこと
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です。

以前こんな話をしたのを
覚えていますか?

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基礎代謝の約60%が
筋肉以外が担っている
===========

この60%の部分は
内臓の影響が大きいのです。

年末年始のような
たくさん食べる機会が多いと
内臓がオーバーワークとなり
代謝が下がっています。

そこで
内臓を休めて代謝を元に
戻していきます。

具体的な方法は
大きく分けて3つ
細かく分けると6つあります。

今回はその中から1つご紹介します。

◆『食事を抜く』

一食抜くことで
内臓を休めるようにします。

どの食事でもいいのですが
できれば朝食がおすすめです。

またお昼になっても
お腹がそんなに空いていないなら
昼食も減らします。

ポイントは“空腹感”です。

食事を抜くことで
心地よい空腹感があればOKです。

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内臓をしっかり機能させ
空腹感を取り戻す
==============

これが“ゼロに戻す”です。

ゼロに戻したら
次は以前の食事へと戻します。

お正月から一週間たちましたが
体重は戻りましたか?

もしも
「まだ戻っていない」
または
「全然体重が減っていない」

のならそろそろまずいですよ
ご注意くださいね。

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

★パーソナルトレーニングに
興味がある方は以下をご覧ください

『骨格エクササイズで
引き締まった快適なカラダつくり』
http://rconditioning.com/

 

 

 

 

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