糖質は制限してはダメ？

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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昨日に引き続き
『炭水化物』についてお話します。

ところで炭水化物って何だと思いますか？

「ご飯！」「パン！」など
いろいろな答えがあると思います。

専門的にいうと下のようになります。

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炭水化物＝糖質＋食物繊維
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このうち
食物繊維はカロリーがないので
ダイエットに影響するのは糖質です。

ただし糖質といっても
たくさんの種類があります。

その中で人の身体で吸収できる糖質は
３つしかありません。

※正確には単糖類

この中で１つは必ず必要で
必要量をとっているなら
脂肪にはなりません。

逆に他の２つは
ほとんどが脂肪になります

 

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そのため糖質制限といっても
どの糖質を制限するかによって
身体への影響が全然違ってきます。

もし必要な糖質を制限してしまったら
身体に不具合が出ます。

 

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さらに制限という言葉自体も
減らすのか、全くとらないのかで
全然ニュアンスが違いますよね。

余分なものを減らすならいいですが
必要なものまでとらないのなら
問題がおきてきます。

 

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「炭水化物や糖質はダイエットの敵」

といわれますが
全部がまとめて悪者扱いされています。

 

何が必要で何が不必要なのか
ここをしっかり見極めて
カラダつくりを行ってくださいね。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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