こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

今回は『ダイエットと体重』
についてお話していきます。

 

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ダイエット目的の方には
「どのくらい減らしたいですか？」
という質問を最初にしています。

ですがこの質問の回答
無理な数字の場合が多いんです。

そこで、わたしが再度計算し
身体に無理のない数字を提示し
選んでいただいています。

 

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「体重は落とせば落とすほどよい」
と、思っている人がいますが
実際はそうではありません。

体重は落としすぎると
必ず身体に悪影響を与えます。

 

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わたしが選手時代
６４ｋｇから６１ｋｇまでの減量後
体重がほとんど戻らないことがありました。

そこで階級を下げてみることに。

ひとつ下の階級は５５ｋｇなので
６４ｋｇから考えると９ｋｇほど
落とす計算です。

 

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５７ｋｇまでは何とか落ちたのですが
そこからがきつかったです。

当時は学生だったのですが
授業を聞いていてもぜんぜん頭に入ってこない。

しかも１０月ころだったのに
感じたことのない寒さを感じていました。

友達からは顔色が悪いといわれ
練習ではだんだんパワーが落ちていくし
疲れやすい。

 

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最終的にはなんとか５５ｋｇまで
落ちました。

ですが、この一回きりで
もうこの階級では出ないと決めました。

理由は簡単で
体調が悪く生活に支障が出ていたし
何より弱くなっていたからです。

 

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体重を落とせば落とすほど
よいわけではなく
人それぞれ適した体重があります。

それを知らずに体重を落としすぎると
むしろ健康を失うことになります。

わたしの場合も、この範囲からはずれ
無理に体重を落としてしまったのです。

だから体調を崩したのです。

 

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せっかくがんばってやせても
身体を壊してしまったら
悲しすぎますよね。

まずは自分がどこまで体重を
落としても大丈夫なのかを
しっかりと把握することです。

その範囲を知った上で
ゴールを決めていく。

 

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ちなみに
無理に体重を減らすと筋肉を大幅に減らす
ことになります。

すると
やせても思ったより体型はよくならないし
リバウンドの危険性も非常に高くなります。

いいことないですから
お気をつけください。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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