ダイエットと筋トレ

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

ダイエットの筋トレって
どんなイメージがありますか？

「筋肉をつけると基礎代謝が上がる」

といわれているので
筋肉つけながらダイエットするのが
効果的と思いますよね。

ただしこれは非常に難しいのです。

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人の身体には「こわす」と「つくる」
システムがあります。

専門的な用語ですとそれぞれ
‟同化”と‟異化”をいいます。

たとえば
食べものを材料として
筋肉をつくるのは同化。

体脂肪を分解して
エネルギーとするのが異化です。

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ここで考えてほしいのですが
筋肉をつけると脂肪を減らすは
同時にできそうですか？

難しいですよね。

だって２つの相反するものを
同時に行おうとしているのですから。

無理があります。

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では
筋トレはいらないのかといえば
必要なんです。

脂肪を減らそうとすると
筋肉も一緒に減りやすくなります。

この筋肉が減るのを防げるのが
筋トレなんです。

だから
食事だけでやせようとすると
筋肉まで減ってしまい
リバウンドしやすくなるのです。

筋トレ以外にも
筋肉を減らさない方法がありますが
これは別の機会に。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。