ダイエットと筋トレ

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

ダイエットの筋トレって
どんなイメージがありますか?

「筋肉をつけると基礎代謝が上がる」

といわれているので
筋肉つけながらダイエットするのが
効果的と思いますよね。

ただしこれは非常に難しいのです。


人の身体には「こわす」と「つくる」
システムがあります。

専門的な用語ですとそれぞれ
‟同化”と‟異化”をいいます。

たとえば
食べものを材料として
筋肉をつくるのは同化。

体脂肪を分解して
エネルギーとするのが異化です。


ここで考えてほしいのですが
筋肉をつけると脂肪を減らすは
同時にできそうですか?

難しいですよね。

だって2つの相反するものを
同時に行おうとしているのですから。

無理があります。


では
筋トレはいらないのかといえば
必要なんです。

脂肪を減らそうとすると
筋肉も一緒に減りやすくなります。

この筋肉が減るのを防げるのが
筋トレなんです。

だから
食事だけでやせようとすると
筋肉まで減ってしまい
リバウンドしやすくなるのです。

筋トレ以外にも
筋肉を減らさない方法がありますが
これは別の機会に。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

 

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