体重は戻っていますか?
こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
お正月から約3週間
体重はいかがですか?
わたしも年末年始で
2kgほど増えましたが
その後は、、、
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4日から仕事だったのですが
1週目と2週目は正月前に戻すこと
をメインに行いました。
具体的には
食事のリセットと軽めの運動で
カラダを整えていきました。
運動でいうと“軽めの運動”が
ポイントなんです。
結構多いのが
「体重が増えたのでガンガン運動する」
ですよね。
実はこれではダメなんです。
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年末年始の生活で
身体がとどこおっているところに
ガンガン運動したら逆にマイナス。
身体は防衛反応を起こし
代謝は下がっていきます。
準備運動しないで
いきなりダッシュするイメージです。
ただでさえ体重が増えているのに
久々の運動を激しく行ったら
そりゃ身体に負担かけますよね。
身体も守りに入ります。
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体重はほぼ戻っていたのですが
カラダの重さがやや残っていたこともあり
今週は大きなリセットを行いました。
目的は内臓と身体を休め
リフレッシュすること。
カラダはかなり軽くなり
年末よりもむしろ調子がいいです。
体重は結果的に年末よりも減りましたが
これは副産物なので
年末の体重に戻っていきます。
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大切なのは
カラダの声に耳を傾けること
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だるくて身体が重いのに
体重を減らそうとガンガン運動しても
よい結果は得られません。
自分に何が必要なのか
カラダの声に耳を傾ける。
そして
そのときどきで必要なのものを
選んでいくことが大切です。
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「〇〇をやればOK」
といった絶対的な答えはありません。
前にうまくいった方法でも
状況が変われば、同じ人でも
また結果が出るとは限りませんからね。
ところで体重は戻っていますか?
今戻っていないのなら
結構やばいですよ。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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