体重は戻っていますか?

 

 

こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

お正月から約3週間
体重はいかがですか?

わたしも年末年始で
2kgほど増えましたが
その後は、、、

 


4日から仕事だったのですが
1週目と2週目は正月前に戻すこと
をメインに行いました。

具体的には
食事のリセットと軽めの運動で
カラダを整えていきました。

運動でいうと“軽めの運動”が
ポイントなんです。

結構多いのが
「体重が増えたのでガンガン運動する」
ですよね。

実はこれではダメなんです。

 


年末年始の生活で
身体がとどこおっているところに
ガンガン運動したら逆にマイナス

身体は防衛反応を起こし
代謝は下がっていきます。

準備運動しないで
いきなりダッシュするイメージです。

ただでさえ体重が増えているのに
久々の運動を激しく行ったら
そりゃ身体に負担かけますよね。

身体も守りに入ります。

 


体重はほぼ戻っていたのですが
カラダの重さがやや残っていたこともあり
今週は大きなリセットを行いました。

目的は内臓と身体を休め
リフレッシュすること。

カラダはかなり軽くなり
年末よりもむしろ調子がいいです。

体重は結果的に年末よりも減りましたが
これは副産物なので
年末の体重に戻っていきます。

 


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大切なのは
カラダの声に耳を傾けること
===============

だるくて身体が重いのに
体重を減らそうとガンガン運動しても
よい結果は得られません。

自分に何が必要なのか
カラダの声に耳を傾ける。

そして
そのときどきで必要なのものを
選んでいくことが大切です。

 


「〇〇をやればOK」
といった絶対的な答えはありません。

前にうまくいった方法でも
状況が変われば、同じ人でも
また結果が出るとは限りませんからね。

ところで体重は戻っていますか?

今戻っていないのなら
結構やばいですよ。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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