こんにちは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

お正月から約３週間
体重はいかがですか？

わたしも年末年始で
２ｋｇほど増えましたが
その後は、、、

 

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４日から仕事だったのですが
１週目と２週目は正月前に戻すこと
をメインに行いました。

具体的には
食事のリセットと軽めの運動で
カラダを整えていきました。

運動でいうと“軽めの運動”が
ポイントなんです。

結構多いのが
「体重が増えたのでガンガン運動する」
ですよね。

実はこれではダメなんです。

 

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年末年始の生活で
身体がとどこおっているところに
ガンガン運動したら逆にマイナス。

身体は防衛反応を起こし
代謝は下がっていきます。

準備運動しないで
いきなりダッシュするイメージです。

ただでさえ体重が増えているのに
久々の運動を激しく行ったら
そりゃ身体に負担かけますよね。

身体も守りに入ります。

 

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体重はほぼ戻っていたのですが
カラダの重さがやや残っていたこともあり
今週は大きなリセットを行いました。

目的は内臓と身体を休め
リフレッシュすること。

カラダはかなり軽くなり
年末よりもむしろ調子がいいです。

体重は結果的に年末よりも減りましたが
これは副産物なので
年末の体重に戻っていきます。

 

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大切なのは
カラダの声に耳を傾けること
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だるくて身体が重いのに
体重を減らそうとガンガン運動しても
よい結果は得られません。

自分に何が必要なのか
カラダの声に耳を傾ける。

そして
そのときどきで必要なのものを
選んでいくことが大切です。

 

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「〇〇をやればＯＫ」
といった絶対的な答えはありません。

前にうまくいった方法でも
状況が変われば、同じ人でも
また結果が出るとは限りませんからね。

ところで体重は戻っていますか？

今戻っていないのなら
結構やばいですよ。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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