運動しないとやせませんか?

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「運動しないとやせませんよね

このような相談を
受けることがあります。

もちろん運動は必要なのですが、、、

実は運動自体の捉え方を
間違っている場合が多いんです。

 


運動で余分な脂肪を減らすには
ある程度の強度と時間で
運動する必要があります。

最近トレーナーの方が
テレビ出ているので

「やせるにはあんなに
 運動しないとダメなんだ」

と思っている方も多いでしょうね。

 


ですが
今まで運動してこなかった方が
あんなハードな運動をしようとしても
はっきいってできません。

こなせるのは元々体力がある方だけ。

しかも
こなせないだけならまだよいのですが
むしろマイナスになる場合があります。

 


ダイエットでは
脂肪を燃やしやすい状態をつくる
ことがキーとなります。

ポイントとなるのが『基礎代謝』。

基礎代謝は総消費カロリーの
60%以上を締めているといえば
その大切さが分かりますよね。

 


実はこの基礎代謝
運動してこなかった方が
急に激しく運動すると
下がってしまう
んです。

 

食事もそうですが
自分のカラダの許容量を超えると
カラダには防衛反応がおきます。

具体的には
カラダのさまざまな機能を落とし
基礎代謝を下げるのです。

 

「動きたくない」「だるい」
「お腹がすっきりしない」
などは危険信号です。

こうなってしまっても
むしろ脂肪は減りづらくなります。

 


ではどうすればいいのか?

ダイエットで運動は必須です。

ただし
急に運動してはむしろマイナス。

 

そこで
まずは運動するための準備
行なっていきます。

実はこの準備だけでも
代謝が上がり体重が減る方が
たくさんいます。

準備のためのエクササイズは
いろいろありますが
その中からひとつ動画で紹介します。

 

 

さらに詳しい内容は
こちらで紹介していますので
ぜひご覧ください↓

 

『元世界チャンピオンが教える
 ダイエットの真実のゴール』
https://goo.gl/E59FM6

※入力していただいたメールアドレスに
ファイルを送らせていただきます

 

ちなみに小冊子の中で
説明付きのエクササイズ動画を
10個プレゼントしています。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

★パーソナルトレーニングに
興味がある方は以下をご覧ください

『元世界チャンピオンが教える
快適なカラダつくりで
自分基準のなりたい自分へ』
http://rconditioning.com/

 

 

 

 

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