やせなくなる理由
こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
今回は『やせなくなる理由』
についてお話します。
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何度もダイエットを続けていると
だんだんやせなくなってきますよね。
しかもこの傾向は
短期間で体重を落とした方のほうが
おきやすくなります。
「むかしは体重が増えても
食事を減らせばすぐに戻っていたのに
今は、、、」
こんな感じです。
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短期間で体重が落ちると
一見うまくいったように見えますよね。
ですが
長い目で見るとマイナスに
なっているのです。
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人間のカラダは
脂肪だけ減らすことは難しく
脂肪と同時に筋肉も減っていきます。
そのため
筋肉をなるべく減らさない
ようにやせるのが
リバウンドを防ぐポイント。
しかし
短期間でやせると
筋肉を失う割合が大きくなり
リバウンドの可能性が高くなります。
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すぐに結果が出るとうれしいですよね。
ですが
体重が大きく減った内訳は
大切なものを失っている
可能性が高いのです。
やせたい方にとって
「短期間でこんなに減った!」
といったうたい文句は
とても魅力的ですよね。
これは広告によくあるフレーズですが
惑わされてはいけません。
やせるかもしれませんが
その後痛い目に会います。
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わたしは
短期間でやせたい方の指導は
お断りしています。
なぜなら
やせても一時的で
元に戻るしリバウンドするし
体調を崩すリスクも高くなる
からです。
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目標体重になることが
ゴールのダイエットは
元に戻るかリバウンドします。
だから
体脂肪コントロールでは
じっくり時間をかけて体重を落とし
体型安定ワークに入っていくのです。
これがリバウンドしない秘訣です。
次回は
どんなダイエットがやせなくなるのか
具体的な見分け方をお伝えします。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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