代謝を上げないとリバウンドする?

 

 

こんばんは

さいたま市・上尾・戸田で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回は
基礎代謝とリバウンド
についてです。

基礎代謝を上げないと
実はリバウンドします。

その理由を説明していきましょう。

 

ダイエットでよく話題になるが
基礎代謝の高さ

基礎代謝の高さは非常に重要。

この話は
ダイエット経験がある方なら
だれでも知っていますよね。

ただし
体重を効率よく落とすだけでなく
リバウンドしないためにも
代謝を上げることは重要なのです。

 

数字で説明します。

・摂取エネルギーが2000kcal/日
・消費エネルギーが1800kcal/日

の人がいたとしましょう。

これだと
摂取の方が200kcal多いので
少しずつ太っていきます

 

そこで食事を減らし
摂取を1800kcalへ

また
運動で消費エネルギーを
200kcal増やしました。
(消費が2000kcal)

これだと
消費の方が200kcal多いので
少しずつやせていきます。

 

目標体重になったので
元の食事に戻したとします。
(摂取が2000kcal)

運動を続けているとすると
消費は2000kcalなので

摂取と消費の関係は±0となり
体重は増えも減りもせず
目標体重をキープできますよね?

しかし
実際はそう うまくは行きません。

 

なぜなら
体重を減らすと少なからず
筋肉も減るので基礎代謝が下がるから

なので先ほどの式は
実際はイコールにはなりません。

食事を戻した瞬間
同じ運動をしていても
基礎代謝が下がった分だけ
プラスになり太ってしまう、、、

 

そのためやせると同時に
============
代謝を上げる戦略がないと
リバウンドする
============
のです。

ここが見えていない方が
非常に多いんですよ。

 

ところで
代謝を上げる戦略というと
筋肉をつけて上げる
と思いませんでしたか?

実は代謝を上げる戦略は
これだけではありません

しかも
体重を減らすのと筋肉をつけるのを
一緒に行うのはかなり難しいのです、、、

 

続きは次回!

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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