やせなくなるダイエット?
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こんばんは
さいたま市・上尾・戸田で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。
今回は
『やせなくなるダイエット』
についてお話します。
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“ダイエットでやせなくなる”
変な話に聞こえるかもしれませんが
気づいていない方が多いだけで
よくあることなんです。
たとえば
年々やせづらくなっている方。
年齢のせいにしたくなりますが
それ以外の理由でやせなくなっています。
その理由とは
やせたことによって
基礎代謝の低いカラダに
変わってしまったこと。
▼
こうなってしまう
典型的なダイエットは
一気に体重を落とす方法です。
「体重が年々増えてきて
3㎏、4㎏、5㎏と増加してきた
そこで一気に体重を減らす」
ダイエット食品での置き換え、
激しい運動を繰り返す、
他には食事を抜く、、、
色んな方法がありますが
どれも一気にやせることで
『やせなくなるダイエット』です。
▼
どうしてやせなくなるのか?
基礎代謝が下がる理由としては
『筋肉が減る』とよくいわれますが
それだけではありません。
カラダに無理をかける方法は
すべて代謝を下げます。
ーーーーーーーーーーー
- カラダに負担
↓ - カラダは危機を感じる
↓ - 防衛反応で代謝を下げる
ーーーーーーーーーーー
この流れで基礎代謝の低い
カラダができあがります。
▼
もちろん
一気に体重を減らす方法は
筋肉も一緒に減りやすいので
これも理由で代謝が下がります。
では
筋トレで維持すればいいのかといえば
話はそう簡単ではありません。
いくら筋トレで
筋肉を維持しようとしても
一気に体重を減らす方法は
カラダに負担をかけます。
すると結局は代謝を下げ
やせづらいカラダになるのです。
▼
「年々体重が増えている」
その理由は
今までのダイエットの影響が
大きいのです。
“カラダに無理をかけない”
そのためには
一気にやせることをまずはやめましょう。
わたしのレッスンでも
8ヶ月ほどかけて体重を減らし
その後4ヶ月ほどで安定させる
12ヶ月でカリキュラムを組んでいます。
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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