やせなくなるダイエット？

 

 

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こんばんは

さいたま市・上尾・戸田で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回は
『やせなくなるダイエット』
についてお話します。

 

▼

“ダイエットでやせなくなる”

変な話に聞こえるかもしれませんが
気づいていない方が多いだけで
よくあることなんです。

 

たとえば
年々やせづらくなっている方。

年齢のせいにしたくなりますが
それ以外の理由でやせなくなっています。

その理由とは
やせたことによって
基礎代謝の低いカラダに
変わってしまったこと。

 

▼

こうなってしまう
典型的なダイエットは
一気に体重を落とす方法です。

 

「体重が年々増えてきて
　3㎏、4㎏、5㎏と増加してきた　

　そこで一気に体重を減らす」

ダイエット食品での置き換え、
激しい運動を繰り返す、
他には食事を抜く、、、

 

色んな方法がありますが
どれも一気にやせることで
『やせなくなるダイエット』です。

 

▼

どうしてやせなくなるのか？

 

基礎代謝が下がる理由としては
『筋肉が減る』とよくいわれますが
それだけではありません。

カラダに無理をかける方法は
すべて代謝を下げます。

 

ーーーーーーーーーーー

• カラダに負担
  ↓
• カラダは危機を感じる
  ↓
• 防衛反応で代謝を下げる

ーーーーーーーーーーー

この流れで基礎代謝の低い
カラダができあがります。

 

▼

もちろん
一気に体重を減らす方法は
筋肉も一緒に減りやすいので
これも理由で代謝が下がります。

 

では
筋トレで維持すればいいのかといえば
話はそう簡単ではありません。

いくら筋トレで
筋肉を維持しようとしても
一気に体重を減らす方法は
カラダに負担をかけます。

すると結局は代謝を下げ
やせづらいカラダになるのです。

 

▼

「年々体重が増えている」

その理由は
今までのダイエットの影響が
大きいのです。

“カラダに無理をかけない”

そのためには
一気にやせることをまずはやめましょう。

 

わたしのレッスンでも
8ヶ月ほどかけて体重を減らし
その後4ヶ月ほどで安定させる
12ヶ月でカリキュラムを組んでいます。

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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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