太りやすくなる意外な理由3

 

 

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こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回も
太りやすくなる意外な理由』です。

 

「運動してやせづらくなる!」

そんなわけないだろうと
思うかもしれませんが
実際にあるのです。

 

たとえば
運動して最初は体重が減ったけど
そこから減らなくなったら
あなたはどうしますか?

きっと
運動量を増やしますよね。

 

「やせるために
 もっとがんばろう!」

実はこの思考だと
やせづらくなるのです。

 

運動を実施するには
準備が重要となります。

準備というと
「ウォーミングですか?」
と思うかもしれませんが
そうではありません。

もっと広い視野で見た準備です。

 

具体的には
栄養や休養も含めての準備を指します。

ここができていないと
運動自体の効果が出ないだけでなく
むしろマイナスの影響を受けます。

 

運動はカラダに負荷をかけ
エネルギーを消費する。

これはカラダから見たら
負担以外の何ものでもありません

 

この負担を乗り越えるため
筋力や持久力などが増加します。

しかし
運動がある一定のラインを超えると
むしろカラダの防衛反応がはたらく。

すると
カラダは代謝を下げやせづらくなります。

 

これはわたしも実体験があります。

選手時代
試合前のハードトレー―二ングを
積み上げていくと、体重がだんだん
減りづらくなる。

しかも
疲れがたまり動き自体も悪くなっていく。

栄養と休養の循環を考えてこそ
はじめてトレーニング効果が出るのだと
思い知らされました。

 

「運動しても全然やせない、、、」

もしこのようなお悩みがあるのなら
理由は2つです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
1)
選んだ運動自体にやせる効果がない

2)
運動をやりすぎている

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1 は言うまでもありませんが、
問題は“ 2”です。

 

目標に向けてがんばる努力は
すばらしいことです。

しかし
その努力に結果が伴わないと
悲しくなりますよね。

 

せっかくの努力をムダにしないために
栄養と休養は足りているか?
この視点を忘れずに!

キーとなるのは代謝の状態を
カラダの声から読み解くことです。

あなたはできていますか?

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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