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こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回も
『太りやすくなる意外な理由』です。

 

▼

「運動してやせづらくなる！」

そんなわけないだろうと
思うかもしれませんが
実際にあるのです。

 

たとえば
運動して最初は体重が減ったけど
そこから減らなくなったら
あなたはどうしますか？

きっと
運動量を増やしますよね。

 

「やせるために
　もっとがんばろう！」

実はこの思考だと
やせづらくなるのです。

 

▼

運動を実施するには
準備が重要となります。

準備というと
「ウォーミングですか？」
と思うかもしれませんが
そうではありません。

もっと広い視野で見た準備です。

 

▼

具体的には
栄養や休養も含めての準備を指します。

ここができていないと
運動自体の効果が出ないだけでなく
むしろマイナスの影響を受けます。

 

運動はカラダに負荷をかけ
エネルギーを消費する。

これはカラダから見たら
負担以外の何ものでもありません。

 

この負担を乗り越えるため
筋力や持久力などが増加します。

しかし
運動がある一定のラインを超えると
むしろカラダの防衛反応がはたらく。

すると
カラダは代謝を下げやせづらくなります。

 

▼

これはわたしも実体験があります。

選手時代
試合前のハードトレー―二ングを
積み上げていくと、体重がだんだん
減りづらくなる。

しかも
疲れがたまり動き自体も悪くなっていく。

栄養と休養の循環を考えてこそ
はじめてトレーニング効果が出るのだと
思い知らされました。

 

▼

「運動しても全然やせない、、、」

もしこのようなお悩みがあるのなら
理由は2つです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
1）
選んだ運動自体にやせる効果がない

2）
運動をやりすぎている

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

1 は言うまでもありませんが、
問題は“ 2”です。

 

▼

目標に向けてがんばる努力は
すばらしいことです。

しかし
その努力に結果が伴わないと
悲しくなりますよね。

 

せっかくの努力をムダにしないために
「栄養と休養は足りているか？」
この視点を忘れずに！

キーとなるのは代謝の状態を
カラダの声から読み解くことです。

あなたはできていますか？

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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