ダイエットで大切ものなくしてませんか?

 

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こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日のテーマは
ダイエットで失うもの』です。

 

ダイエットでやり方を間違うと
失うものがあります。

それは『筋肉』です。

特に短期間で体重を落とすと
大幅に筋肉を失うことに

すると
2つの問題がでてきます

 

▼▼

1つ目は『リバウンドしやすくなる

 

筋肉は基礎代謝と関係しています。

基礎代謝は消費エネルギーの
約60%をになっているので
高いとやせやすくなります。

しかし、筋肉を失うと
基礎代謝が下がってしまうため
太りやすくなるのです

 

たとえば
軽自動車と大型車なら
大型車のほうがエンジンが大きいので
ガソリンをたくさん使いますよね。

 

筋肉はエンジンと一緒。

筋肉が多いほうが
たくさんのエネルギーを使います。

しかし
筋肉が減ってしまうと
エネルギーを使わなくなります

 

特に食事を減らして
短期間で大幅に体重を減らすと
多くの筋肉を失います。

そんな状態で普通の食事に戻したら
エネルギーが使われず
余った分はどんどん脂肪に

リバウンド蟻地獄のはじまりです

 

わたしも選手時代、減量のときは
なるべく筋肉を減らさないように
長い期間で行っていました。

具体的には
5~6kg減らすのに最低3ヶ月。

減量はダイエットと違って
一時的に減らすものなので
ダイエットの場合は
もっと長い期間のほうがよいです

 

やせてリバウンドを繰り返していると
だんだんやせづらくなります。

その理由は筋肉が減っているから

 

「最近やせづらくなった、、、」

そんなときはご注意ください!

 

次回は2つ目の問題についてお話します。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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