やせやすいカラダをつくるには？2

 

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

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やせやすいカラダといえば
『代謝の高いカラダ』。

そして
“代謝を上げる＝筋肉をつける”
と一般的には言われていますよね。

しかし
筋肉をつけることが
唯一の方法ではありません。

それ以外にもあるんです。

 

その方法とは
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筋肉の状態をよくすること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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筋肉は
「縮む」と「ゆるむ」
を繰り返しています。

 

力を入れて肘を曲げると
力こぶができますが
これは“縮んだ状態”。

そこから力を抜くと
肘が伸び元に戻りますが
これが“ゆるんだ状態”。

 

筋肉の状態をよくするとは
この２つがスムーズにできる
ようにすることです。

 

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しかし
こり硬まっていて
ゆるまなかったり

いつも引き伸ばされていて
縮めなかったりで

スムーズに動けないことが多い
のです。

 

このような状態では
代謝が下がっています。

また、運動しても
脂肪が効率よく燃えません。

 

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代謝の高いカラダをつくるには
まずは筋肉の状態をよくすること。

ここがスタート。

 

これができていないと
運動しても思ったような
効果が出ません。

だからスタートなんです。

 

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具体的には
最初に何をやったらいいのか？

それは
『ゆるめること』です。

なぜなら
硬くなってゆるまない筋肉があると
スムーズに縮めない筋肉がでてくる
からです。

 

これはブレーキを掛けながら
アクセルを踏むようなもの。

そりゃ動きません（縮みません）よね。

 

次回は
こり硬まった筋肉を伸ばす運動
『ストレッチ』についてお話します。

 

「ストレッチをがんばっているんだけど
　全然効果を感じられない、、、」

そんな方が多いですが
どうしてか分かりますか？

 

続きは次回！

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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