やせやすいカラダをつくるには？3

 

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回も
『やせやすいカラダ』の続きです。

 

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前回は
代謝を上げてやせやすいカラダ
をつくる方法として
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
筋肉の状態をよくする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
を紹介しました。

筋肉の状態をよくするとは
「縮む」と「ゆるむ」の2つが
スムーズにできるようにすること。

 

この2つのうち最初に行うのは
『ゆるめる』です。

具体的には
こり硬まった筋肉をストレッチで
やわらかくしていきます。

 

▼

でも

「ストレッチを
　がんばっているんだけど
　全然やわらかくならない、、、」

このような方が多いですよね。

 

毎日ストレッチしても
変化がないとがっかりするし
「やり方が悪いの？」
と思うかもしれませんね。

 

実はストレッチをがんばっている方ほど
効果がなかなかでない場合があるのです。

その理由は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
がんばっているから
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

▼

「どういうこと？」

と思うかもしれませんが
実はがんばると余計硬くなるのです。

 

ゴムをイメージしてください。

ゴムをどんどん引っ張っていくと
どうなりますか？

最終的に切れますよね。

 

これは筋肉も同じ。

どんどん伸ばしていくと
最終的に切れてしまいます。

そのため
がんばって伸ばしていくと
カラダは危機を感じ
守ろうとして筋肉を縮めるのです。

これではブレーキを掛けながら
伸ばすようなもの。

いくらやっても
うまくストレッチされません。

 

▼

まじめに取り組んでいる方ほど
しっかり伸ばそうと努力します。

しかし
その努力自体が
伸ばしすぎにつながり
効果を損ねているのです。

 

▼

ストレッチでやわらかくなるには
“伸ばす”という視点ではなく
”別の視点”で行うことがポイント。

 

このポイントを
知っているかどうかで
効果が大きく違ってきます。

しかし
知らない方が非常に多いんです。

 

わたしのレッスンでも
このポイントを伝えると

「今まで間違っていました
　だから効果が出なかったのですね」

とよく感想をいただきます。

 

そのポイントとは
何だと思いますか？

 

次回お話するので
考えておいてくださいね。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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