ダイエットのブラックボックス

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回のテーマは
ダイエットのブラックボックス
です。

 

やせるためには
世界共通のセオリーがあります。

それは
消費エネルギー > 摂取エネルギー

 

この公式を成り立たせるには
基本的に3つの方法があります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

  1. 運動して消費エネルギーを増やす
  2. 食事を減らして摂取エネルギーを減らす
  3. 1と2を両方行う

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

これだけ見ると
やせるなんて簡単に思えますよね。

でも現実は、、、

 

「運動してもやせないし
 食事を減らしてもやせない」

そんな方のほうが多いです。

ではどうして
やせないのでしょうか?

 

実は先ほどの公式が
そのまま当てはまるわけではないのです。

気づかないうちに
変動しているものがあります

それは“基礎代謝”。

 

基礎代謝は消費エネルギーのうちの
60~70%と大部分を占めています。

ここが運動や食事によって
変動する(低下する)ので
公式通りに行っているつもりでも
結果が出ないのです

 

しかも
「気がつかないうちに」
というのがなんとも厄介ですよね。

まさに『ブラックボックス』。

 

ではどんなときに
基礎代謝が低下するのか?

次回から運動と食事に分けて
具体的にお伝えします。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

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