カロリーは気にしなくてOK?

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日のテーマは
カロリー』についてです。

 

1日で1~2kg増えるのはカロリーではなく
“食べ物や飲み物の重さ”の影響です。

これらがうまく代謝されず
カラダの中に残っていると
一時的に体重が増えるのです。

 

ではカロリーを
気にしないでよいかというと
そんなことはありません。

 

たとえば重さが軽いからと
食事の代わりにポテトチップス
ばかり食べていたらどうなると
思いますか?

 

ポテトチップスは1袋60gと
かなり軽いですよね。

おにぎりが1個約120gなので
半分の重さです。

 

ではカロリーは?

ポテトチップスが330kcalに対し
おにぎりは180kcal。

 

ポテトチップスは
重さが半分でもカロリーは1.8倍!

食事の代わりにとっていたら
確実に太ります。

 

体重の1日の変化は
食べ物や飲み物の重さです。

しかし
もっと長い期間でみたら重さではなく
余剰カロリーが蓄積して
脂肪になって太っていくのです。

 

思い出してください。

年々体重が増えたりしていませんか?

 

それは重さの影響ではなく
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスせいです。

 

摂取カロリー > 消費カロリー

これが続いているので
少しずつ脂肪が増えていき
体重が増加しているのです。

 

重さだけみたら、おにぎりよりも
ポテトチップスのほうが軽いので
一見体重は増えません。

 

しかし
「軽いから体重は増えない!」

と、そんな食事を続けていたら
脂肪がどんどん増えて確実に太ります。

 

1日など短期間での体重の増加は
重さの影響』。

長いスパンでの体重の増加は
カロリーの影響』。

 

この違いを忘れずに!

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

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