筋トレで基礎代謝は上がるのか?

 

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日のテーマは
筋トレと基礎代謝』です。

 

「筋肉をつけると
 基礎代謝が上がりやせやすくなる!」

と聞いたことがありますよね。

 

もちろん間違いではありません
でも

「筋トレがんばっているんだけど
 筋肉がついてやせすくなった実感がない、、、」

そんな経験はありませんか?

 

では
どこに問題があるのでしょうか。

 

まず覚えていていただきたいのが
筋肉がつくまでには時間がかかる
ことです。

 

数ヶ月単位で変化が現れ
年単位ではっきり変わったと
実感できるレベルです。

だから1、2ヶ月程度で
目に見えて筋肉がつくことはないのです。

 

さらに筋肉をつけるには
エネルギーをプラスの状態にする
必要があります。

しかし
ダイエットの場合は
摂取よりも消費を増やして
エネルギーをマイナスにします。

 

そのため
筋肉は余計つきづらくなるのです。

 

だから
やせながら筋トレで
基礎代謝を上げようと思っても
うまくいかないのです。

 

でも
ここまで聞いてこう思いませんか?

 

「CMで見たダイエットジムでやせた人
 筋肉もついてたんだけどなぜ?」

 

どうしてだと思いますか?

続きは次回話すので
考えておいてくださいね。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

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