筋トレで基礎代謝は上がるのか?3

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日も
筋トレと基礎代謝』の続きです。

 

前回は次のようなお話をしました。

” やせると筋肉がついたように
 見えることがある

 しかし実際は
 筋肉がついたのではなく
 脂肪が減って元々あった筋肉が
 浮き出てきただけ ”

 

この話を聞くと

「筋トレ要らないんじゃないの?
 やせるだけでいい気がする」

と思うかもしれませんね。
しかしそう思っていると
リバウンドのリスクが高くなるんです。

 

なぜなら
===========
筋肉が落ちるから
===========

 

実はやせると脂肪だけが減るわけでなく
筋肉も一緒に減っていきます

筋肉が落ちると基礎代謝が下がるし
同じように動いていても
消費エネルギーが少なくなるので
やせづらくなります。

そのため
筋肉をなるべく落とさないように
やせることがリバウンドしないため
には必要なのです。

 

ではどうすればいいのかというと
筋トレ”が対策のひとつとなります。

筋トレを行うことで
やせるときに筋肉が減るのを
防ぐことができるのです。

 

これはわたしも減量中に
行っていました。

減量で体重を減らしていくと
筋肉まで減ってしまいます。

そこで
なるべく脂肪だけ減らし
筋肉を残すために
筋トレを行いながら
減量をすすめていました。

減量で筋肉まで減ってしまったら
弱くなってしまいますからね。

 

ただやせるのなら
筋トレなどせずに食事制限だけで
充分です。

ただこのやり方では
リバウンドする可能性が非常に高くなります。

もし短期間でやせたら
リバウンド必須と言えるレベルです。

 

ダイエット食品などの
置き換えダイエットを行うと
どんどんやせていきます。

ただしやせて減っているのは
脂肪だけでなく筋肉の割合も
大きいのです。

筋トレで筋肉をキープする』ことが
リバウンドしないためには必要となります。

 

前回と今回とで
2つのことが分かりました。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー
1)
やせながら筋肉をつけて
基礎代謝を上げることは難しい

2)
ただし
やせるときに筋トレを行うことで
筋肉が減って基礎代謝が下がるのを
防ぐことができる

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

この2つを読んで

「じゃあやせながら
 基礎代謝上げるってできないんだ」

と思いませんでしたか?

 

実は上げる方法があるんです。

続きは次回!

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

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