こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

今回は
『運動で代謝を上げる』
の続きです。

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運動で代謝を上げるとは
“循環を良くすること”。

具体的には
カラダを動かすことで
循環を促していきます。

 

では
動かすだけでよいかというと
そういうわけではありません。

他にも方法があります。

それは
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カラダを整えること
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です。

 

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関節を歯車で考えると
歯車が正しくかみ合って動けば
動きはスムーズですよね。

でも
かみ合わせが悪い状態で
動かそうとすると
無理に力を使う必要があるし
一部に負担がかかります。

これは人のカラダも同じ。

関節のかみ合わせが悪い状態で動けば
無理に力を使い一部の筋肉などへ
負担をかけます。

ではどうして
かみ合わせが悪い状態で動くのか？

それは
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筋肉のバランスが崩れているから
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です。

 

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両手を左右に引っ張られている姿を
イメージしてください。

左右同じ力で引っ張られていれば
まっすぐ立っていられますよね。

では右だけ強く引っ張られたら
どうでしょうか？

まっすぐ立っていられず
右へ傾きますよね。

 

これは関節も同じ。

関節は筋肉で動いているのですが
筋肉のバランスが崩れると
変な位置（かみ合わせが悪い状態）に崩れて
動くようになるのです。

 

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この状態はスポーツのパフォーマンスや
脂肪燃焼のためのエクササイズの
どちらの場合でもマイナスとなります。

 

スポーツの場合は
一部の筋肉ばかり使って動くので
力がうまく発揮できず
パファーマンスは下がります。

 

また脂肪燃焼の場合は
同じエクササイズでも
使われる筋肉が少なくなるので
消費カロリーが減ってしまうのです。

さらに一部の筋肉が硬くなり
ハリやコリを引き起こし
カラダの循環が悪くなって代謝も下げます。

 

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ダイエットの運動というと

「ガンガン動けばよい」

と考えている方が多いですが
これだと代謝を下げて失敗します。

運動でカラダをうまくまわし
代謝を上げるには

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カラダを整える
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この視点もお忘れなく！

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。