運動で代謝を上げる3

 

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回も
『運動で代謝を上げる』
の続きです。

 

▼

カラダが崩れていると
一部の筋肉ばかり使って動こうとします。

 

すると
同じエクササイズを行っても
使われる筋肉が少ない分
消費カロリーが減ります。

また
一部の筋肉への負担が増え
ハリやコリを引き起こし
代謝が下がっていきます。

つまりやせづらくなるのです。

 

▼

そのため
“カラダを整える”ことで
代謝を上げることができます。

 

具体的には
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
筋肉のバランスを整える
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ことです。

 

▼

筋肉を整えるというと
何をイメージしますか？

 

おそらく『ストレッチ』を
イメージしますよね。

しかし
ストレッチだけでは不十分
筋トレも必要となります。

 

▼

筋肉は
「縮む」と「ゆるむ」ことで
カラダを動かしています。

筋肉のバランスを整えるとは
この「縮む」と「ゆるむ」
をスムーズに行えるようにすること。

 

たとえば

“使いすぎでコリ固まっていて
　石のように硬くゆるまない”

このような筋肉は
ストレッチでゆるめる。

また

“いつも引き伸ばされていて
　伸びたゴムのように縮めない”

このような筋肉は
筋トレで縮めるようにする。

 

このようにして
筋肉のバランスを整えます。

 

▼

カラダや筋肉のバランスを整えるというと
ストレッチをイメージする方が多いですが
筋トレも場合によっては必要なのです。

自分のカラダに合わせて
必要なものを選んで
代謝の高いカラダを手に入れましょう！

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。