運動で代謝を上げる3

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回も
運動で代謝を上げる
の続きです。

 

カラダが崩れていると
一部の筋肉ばかり使って動こうとします

 

すると
同じエクササイズを行っても
使われる筋肉が少ない分
消費カロリーが減ります。

また
一部の筋肉への負担が増え
ハリやコリを引き起こし
代謝が下がっていきます。

つまりやせづらくなるのです。

 

そのため
カラダを整える”ことで
代謝を上げることができます。

 

具体的には
============
筋肉のバランスを整える
============
ことです。

 

筋肉を整えるというと
何をイメージしますか?

 

おそらく『ストレッチ』を
イメージしますよね。

しかし
ストレッチだけでは不十分
筋トレも必要となります

 

筋肉は
「縮む」と「ゆるむ」ことで
カラダを動かしています。

筋肉のバランスを整えるとは
この「縮む」と「ゆるむ」
をスムーズに行えるようにすること

 

たとえば

“使いすぎでコリ固まっていて
 石のように硬くゆるまない”

このような筋肉は
ストレッチでゆるめる

また

“いつも引き伸ばされていて
 伸びたゴムのように縮めない”

このような筋肉は
筋トレで縮めるようにする

 

このようにして
筋肉のバランスを整えます。

 

カラダや筋肉のバランスを整えるというと
ストレッチをイメージする方が多いですが
筋トレも場合によっては必要なのです。

自分のカラダに合わせて
必要なものを選んで
代謝の高いカラダを手に入れましょう

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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