運動してもやせない理由2

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日も『運動』についてです。

 

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“運動しているのに全然やせない”

その理由は以下の3つです。

1）運動　2）食事　3）疲労

 

今回は2つ目の『食事』に
ついてお話していきます。

 

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2）食事

運動しているのにやせない理由として
「運動したから食べても大丈夫」
という思考があります。

このように考えていると
“食べ過ぎ”てしまうのです。

しかし
運動自体の消費エネルギーが
思ったよりも小さいので
食べ過ぎだといつまでもやせません。

 

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たとえば
体重60㎏の方が、
ウォーキングを30分行うと
約110kcal消費します。

110kcalというと
ペットボトルのスポーツドリンク1本ほど。

 

運動後に1本飲んだら
動いた分は帳消しに、、、

さらにそこに「食べても大丈夫！」
とたくさん食べたら
やせないどころか太っていきます。

 

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では
「運動したから食べても大丈夫」
はありえないのかというと
そんなことはありません。

アスリートなみの
ハードな運動を長時間こなせれば
ありえます。

 

たとえば
アスリートの中には食事の回数を増やして
わざとたくさん食べている方がいます。

なぜそんなことをするのかというと
普通に食事を摂っているだけでは
エネルギーが足りないからです。

するとどうなるのかといえば
食事を増やさないと
やせていってしまうのです。

 

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ここまで読んで

「なんだハードな運動をこなしたら
　食べてもやせるんだ！」

と思うかもしれませんが
ちょっと待ってください。

普通の方が
アスリートなみの運動を
こなせすこと自体が
非常に難しいのです。

まず強度に耐えられないし
運動時間を確保することにも
無理があります。

 

ちなみにアスリートで
引退後に太る方が多いです。

なぜ太るのかというと
現役時代の運動をキープ
できないからです。

運動が減ったのに
食事は以前のままだから太るわけです。

 

では
アスリートができない方法を
普通の方ができると思いますか？

よく考えてみたら分かりますよね。

 

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運動だけに依存した方法は
やせるのが非常に難しいです。

「運動したから食べても大丈夫」
まずはここを見直していきましょう。

運動だけでなく食事を変えることで
スリムなカラダを手に入れることができます！

 

では次回は食事編の続きとして
「運動したから食べても大丈夫」
にひそむもう一つの問題をお伝えします。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。