運動してもやせない理由3

 

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

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“運動しているのに全然やせない”

その理由として
「運動したから食べても大丈夫」
と考えてしまうことがあります。

 

これを別な面から見ていくと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食べたいから運動する
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
という思考が隠れています。

 

実はこの思考で運動をはじめると
太るパターンにおちいってしまうのです。

 

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「食事は変えずに
　なんとかしてやせたい」

このように思う方は多いですよね。

するとたくさん食べた分を
運動で消費しようとします。

 

しかし
前回お話したように
運動で消費されるエネルギーは
思ったよりも小さいのです。

そのため
たくさん食べた分を
カバーすることはできません。

 

この事実を知らないと

「運動したから食べても大丈夫！」

とむしろ以前よりも食べてしまい
やせるどころか太ってしまうのです。

 

「運動をはじめたら
　ご飯がおいしくなって太ってしまった、、、」

このような結果になる方がいますが
こういった思考が原因なのです。

 

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また他の原因として
運動の内容によっては食欲が不安定になる
ことがあります。

つまり
食欲が安定せずに食べ過ぎてしまうのです。

特に激しい運動は
食欲を不安定にすることがあるので
注意が必要となります。

 

ただし運動の内容以前に
やはり食べても大丈夫といった思考が
やせないまたは太ってしまう根本的な原因です。

 

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「運動したら食べても大丈夫」
「食べたいから運動する」

こういった思考は
一見今までのように食べることが
前提のようですが真実は違います。

 

「たくさん食べたい！」
「好きなだけ食べたい！」

実はこのような思考が
心の奥で前提となっているので
食べ過ぎを助長するのです。

 

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もちろん
代謝の高い太りづらいカラダをつくれば
多少多く食べてもスリムなカラダは
キープできます。

 

しかし限度があります。

どんなに代謝の高いカラダを手に入れても
際限なく食べていれば太ります。

運動したらどんなに食べても大丈夫
なんてことはないのです。

 

まずはこの考えを捨てましょう！

 

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でも
がっかりしないでください。

 

無理に制限するのではなく

“食事を楽しみながら
　スリムなカラダをキープする”

このような状態でしたら
手に入れることはできます。

 

もちろん
数ヶ月といった短い期間ではなく
時間がかかりますがね。

じっくり取り組んだからこそ
手に入れられるのです。

 

では次回は
3つ目の疲労についてお伝えします。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。