正しいことをしても結果は出ない？2

 

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今回も『食事』についてです。

 

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「食事を減らしているのにやせないんです」

このような方がいますが、変ですよね？
食事を減らしているのにやせないなんて。

やせるためには
“摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー”

この公式が成り立つ必要があります。

 

そのため
食事を減らせば摂取エネルギーが
減るのでやせるはず。

なのにやせない？？

 

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では
どうしてやせないのか？

実は
食事を減らせば必ずしも
やせるとは限らないからです。

これを知らないと
食事をどんどん減らし、
さらにやせなくなるサイクルに
おちいります。

ここからはやせない理由を
さらに掘り下げてみていきましょう。

 

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食事を減らしても
どうしてやせないのか？

その原因は
『カロリーを減らす過ぎたから』
です。

カロリーを減らしすぎると
カラダに防衛反応が起きて
基礎代謝を下げます。

すると
だんだんやせなくなっていくのです。

 

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でもここでこんな疑問がおきます。

「ちゃんと本に書いてあった
　最低限のカロリーにしているので
　減らし過ぎではないと思うんだけど
　やせないのはなぜ？？」

 

実はこの場合も『カロリー不足』を
まずは疑うべきです。

なぜならカロリー計算自体を
正確に行うのは困難ですし

その数値があなたに合うとは
限らないからです。

 

もしも強い空腹感があるようなら
その数値はあなたにとって少な過ぎ
つまりカロリーを減らし過ぎています。

カロリーが正しい数値かの前に
カラダの反応に目を向けてみてください。

 

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ただし

「カロリーは減らしているけど
適正値までだし
　強い空腹感もないのにやせません」

このような方もいます。

 

この場合は何が問題なのか、、、
長くなったので次回お話します。

 

今日のポイントは
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食事を減らしているのにやせない時は
カロリーの減らし過ぎを疑う
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ここをチェックしてくださいね。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。