スタイルアップの秘訣

 

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今日は『スタイルアップの秘訣』
についてお話しします。

 

「これ1台で引き締まった〇〇が手に入る!」

こういった宣伝文句は
テレビ通販でよくみますよね。

いまは下半身シェイプの
スクワットマシンでしょうか?

 

しかし
こういったエクササイズマシンで
がんばってトレ―二ングしても

変化を感じられない
なんてよくあることです。

もしかしたらあなたも
同じ経験があるかもしれませんね。

 

では
どうして変化が感じられないのか?

 

実は
効率よくスタイルアップするためには
順序】があります。

順序が間違っていると
がんばってもなかなか結果が出ないのです。

 

順序は以下のようになります。

~~~~~~~~~~~~~~~~~

1.体脂肪率をチェックする
※女性なら25%以上
男性なら15%以上なら2へ
それ以外なら3へ

2.運動と食事で余分な脂肪を減らす

3.各種エクササイズで体型をデザインする

~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

エクササイズをがんばっているのに
結果が出ないのは
余分な脂肪が多いことが大きな原因です。

 

確かに
筋トレのようなエクササイズは
引き締め効果があります。

でもその筋肉の上に
たくさんの脂肪がのっていたら
実感できるほどの変化はありません。

 

まずは余分な脂肪を減らすことで
スタイルアップが可能となるのです。

 

これはわたし自身の
トレーナー経験で実感しています。

体脂肪率が多い方は
エクササイズで引き締めるよりも

まずは余分な脂肪を減らし
体重を落としたほうが
早く見た目が変わるのです。

 

個人差はありますが

2~3㎏ほど体重を落とすと
ウエストや太ももなどが細くなり
見た目が変わる方が多いです。

 

「洋服が少し緩くなりました!」
といった感じです。

 

今日のポイント
====================
体脂肪率が高い方は
まずは余分な脂肪を減らし体重を落とす
====================

 

体脂肪計を持っている方は
一度チェックしてみましょう!

ただし
体脂肪計の値は誤差が大きいので
以下のイラストも参考にしてください。
http://bit.ly/2zWrTSS

 

では次回はステップ3を
掘り下げていきます。

余分な脂肪を減らし体重を落としても
その後のエクササイズが間違っていると
思うような結果は出ません。

 

続きは次回!

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

Follow me!