スタイルアップの秘訣

 

 

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

今日は『スタイルアップの秘訣』
についてお話しします。

 

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「これ1台で引き締まった〇〇が手に入る！」

こういった宣伝文句は
テレビ通販でよくみますよね。

いまは下半身シェイプの
スクワットマシンでしょうか？

 

しかし
こういったエクササイズマシンで
がんばってトレ―二ングしても

“変化を感じられない”
なんてよくあることです。

もしかしたらあなたも
同じ経験があるかもしれませんね。

 

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では
どうして変化が感じられないのか？

 

実は
効率よくスタイルアップするためには
【順序】があります。

順序が間違っていると
がんばってもなかなか結果が出ないのです。

 

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順序は以下のようになります。

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1．体脂肪率をチェックする
※女性なら25%以上
男性なら15%以上なら2へ
それ以外なら３へ

2．運動と食事で余分な脂肪を減らす

３．各種エクササイズで体型をデザインする

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エクササイズをがんばっているのに
結果が出ないのは
余分な脂肪が多いことが大きな原因です。

 

確かに
筋トレのようなエクササイズは
引き締め効果があります。

でもその筋肉の上に
たくさんの脂肪がのっていたら
実感できるほどの変化はありません。

 

まずは余分な脂肪を減らすことで
スタイルアップが可能となるのです。

 

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これはわたし自身の
トレーナー経験で実感しています。

体脂肪率が多い方は
エクササイズで引き締めるよりも

まずは余分な脂肪を減らし
体重を落としたほうが
早く見た目が変わるのです。

 

個人差はありますが

2～3㎏ほど体重を落とすと
ウエストや太ももなどが細くなり
見た目が変わる方が多いです。

 

「洋服が少し緩くなりました！」
といった感じです。

 

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今日のポイント
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体脂肪率が高い方は
まずは余分な脂肪を減らし体重を落とす
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体脂肪計を持っている方は
一度チェックしてみましょう！

ただし
体脂肪計の値は誤差が大きいので
以下のイラストも参考にしてください。
⇒http://bit.ly/2zWrTSS

 

では次回はステップ3を
掘り下げていきます。

余分な脂肪を減らし体重を落としても
その後のエクササイズが間違っていると
思うような結果は出ません。

 

続きは次回！

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。