不規則な食事だとやせれない？

 

 

こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日のテーマは
『不規則な食事でやせる方法』です。

 

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「家族に合わせて」「仕事の関係で」

などで食事の時間が不規則になる方がいます。

 

すると
お腹が空きすぎて食べたり
逆に空かずに食べたりなど
太る食事になってしまいます。

このような食事では
内容を気をつけていても
なかなか結果が出ません。

 

では
やせられないのかというと
そんなことはありません。

ある方法を使って
食事のタイミングを整えることで
食欲が安定し食べ過ぎを防げます。

すると
落ちなかった体重が落ちていくのです。

 

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ではどうすれば
食事のタイミングを整えられるのか？

 

それは
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食事の主導権を握ること
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です。

 

食事の主導権を握ることで
タイミングが整い
体重がスムーズに落ちるようになります。

しかも
「体調がよい！」など
パフォーマンスも上がっていきます。

 

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では具体的にどうすればいいのか？

 

“食事のタイミングが整う”とは
空腹になるタイミングと
食事を摂るタイミングが合うことです。

これを満たすために
『間食』を上手に使っていきます。

 

たとえば
食事の間隔が空き過ぎていたら
間食を摂って強い空腹感にならない
ようにします。

 

逆に食事の間隔がせまかったら
無理にいつものように食べずに
軽めの食事を摂ります。

その上で
もし次の食事を迎える前に
空腹になったら
間食でバランスをとります。

これで次の食事を強い空腹感で
迎えなくてすみます。

 

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間食を上手に使うことで
食事のタイミングが整うのです。

 

逆にタイミングが整っていないと
お腹が空き過ぎて食べたり

空いていないのにいつもと
同じように食べてしまいます。

 

すると
これらのどちらも必要以上に
食べ過ぎてしまうので太る結果に。

 

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今日のポイント
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食事の時間が不規則なら
間食を利用しタイミングを整える
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食事の時間が不規則で
変えることができないのなら
視点を別へ向ける必要があります。

変えられないものに振り回されるのではなく
間食を使うことで主導権を握り
食事のタイミングを整えていきましょう。

 

食事のタイミングを整える方法は
他にもありますが
まずは間食の利用がオススメです。

ぜひ取り入れていってくださいね！

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。