運動しているのにやせない?2

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日は
『運動してもやせない』の続きです。

 

「がんばって運動しているのに
 最近全然やせないんです」

その理由は大きく2つあります。

 

前回は1つ目の理由
運動が足らない』を紹介したので
今日は2つ目をお話します。

 

2つ目の理由は
運動のやり過ぎ』です。

 

運動してもやせないと
運動量を増やしたり
もっとハードな運動を
こなそうとしますよね。

 

すると
どうなるか分かりますか?

 

実はやせるどころか
さらにやせなくなる蟻地獄に
はまっていくのです

信じられないかもしれませんが
事実です。

しかもこの理由は
運動で最初はやせていたのに
次第にやせなくなってきた方に
多いのです。

 

ではどうしてやせないのか?

 

それは運動のやり過ぎで
疲労がどんどんたまっていき

カラダが危機を感じ防衛反応で
基礎代謝を下げたからです。

 

基礎代謝は消費エネルギーのうちの
60~70%と大部分を占めています。

そのため
疲労で基礎代謝が下がると
やせづらくなっているので
運動してもやせないのです。

 

これはわたしが選手のときに
減量していて何度か感じた
ことがあります。

疲労がたまってくると
体重の落ちが悪くなるのです。

 

こうなってしまうと
運動量を増やすのはマイナス。

むしろ疲労がたまり
さらに体重が落ちなくなるのです。

 

今日のポイント
================
運動していてもやせないのは
やり過ぎで疲労がたまり
基礎代謝が下がっているから
================

 

運動はやればやるほど
やせるわけではありません。

特に今まで運動してこなかった方が
急に運動をたくさん行うと
はじめのうちは体重が落ちても
すぐに落ちなくなります。

 

疲労とのバランスを考えて
運動を実施することが必要です。

うまくバランスをとることで
落ちなかった体重が落ちるように
なります

 

運動するなら同時に
疲労がたまっていないかチェック
してくださいね。

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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