最初にやせないほうがよい?

 

 

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日のテーマは
『やせる前に必要なこと』です。

 

「きとんとやっているんですが
 やせないんです、、、」

という相談を受けることがあります。

お話を聞くと確かに方法は
間違っていない。

しかしやせない、、、

 

実はこの場合、やせない理由は
食事や運動などとは別なところにあります。

ここに気がつかないと
いくら運動や食事をがんばっても
なかなか結果が出ないのです。

 

ではどうすればいいのか?

 

それは
==========
基礎代謝を戻す
==========
ことです。

 

やせないのは
基礎代謝が下がっているから

この状態で
運動をこなし食事を減らしても
最初にちょっとやせるくらいで
すぐにやせなくなります

ここでさらにやせようとすると
防衛反応で余計に基礎代謝下がり
カラダが脂肪をため込もうとするので
リバウンドのリスクも高くなるのです。

 

ではここまでの話を
数字で見ていきましょう。

 

たとえば
食事を減らし摂取エネルギーを300kcal減らし
運動で消費エネルギーを200kcal増やしました。

すると今までよりも
摂取と消費の差は500kcalほど少なくなります。

 

500kcal×30日=15,000kcal

1kg脂肪は約7,000kcalほどなので
1ヶ月で約2kg減る計算になります。

 

しかし変わらない、、、なぜか?

 

消費エネルギーのうちの
基礎代謝が下がっているため
マイナス分が相殺されているから
やせないのです。

 

今日のポイント
=================
運動や食事を実践しやせる前に
まずは下がった基礎代謝を戻す
=================

 

体重が増えても昔のように戻らない。

しかも
食事や運動をがんばっても
全然体重が落ちないのは
基礎代謝が下がっているから。

 

この状態で無理にやせようとすると
余計にやせづらいカラダになって
しまいます。

まずは“下がった基礎代謝を戻す
これがスリムになる最初の一歩です。

 

ではどうすればいいのか?

基礎代謝を上げる方法』を
プレゼントする準備をしていますので
楽しみにしていてください。

 

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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