やせる一歩目は激しい運動は不要?

 

 

「運動をがんばって続けているのに
 全然やせない、、、」

という方が多いですよね。

 

もちろん食べ過ぎていたら
運動をしてもやせません。

しかし
食べ過ぎていないのに
やせないケースも多いです。

 

ではどうしてやせないのか?

 

こんばんは

さいたま市(大宮、浦和)上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日のテーマは
『基礎代謝を上げる運動』です。

 

運動してもやせない方が多いですが
やせない理由は基礎代謝の影響です。

ここをまずなんとかしないと
運動してもやせません。

 

では具体的にどうすればいいのか?

 

まずは
===============
基礎代謝を上げる運動を行うこと
===============
です。

運動でやせないのは
基礎代謝の影響と言いましたが
基礎代謝が下がっているから
やせないのです。

 

さらにそれだけではありません。

運動を行うとカラダに負荷を
かけることになります。

 

この負荷をカラダがうまく
処理できればいいのですが

運動してこなかった方は
体力がないので
そもそも処理しきれません。

すると防衛反応がはたらき
基礎代謝はもっと下がり
余計にやせなくなるのです。

 

ただし
20代くらいまでは回復力が高いので
ちょっと無理して運動しても
なんとか処理できる場合もあります。

しかし
30代、40代、50代と年を重ねると
回復力が落ちるので、運動で基礎代謝が
下がる傾向は強くなります。

やせたいのなら激しい運動を行う前に
まずは軽めの運動で基礎を上げることが
必要です

 

「本当?」
と思うかもしれませんが、、

運動しているのにやせないという方に
運動を減らしてもらうと
体重が落ちるようになるケースは多いです。

 

今日のポイント
===============
激しい運動を行う前に
軽めの運動で下がってしまった
基礎代謝を戻す(上げる)
===============

 

軽めの運動とはカラダを整え
循環を良くするような運動です。

 

具体的な方法は
こちらで説明しています↓

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『ジムでは教えてくれない
 やせやすいカラダをつくる方法』
http://bit.ly/2QHU1Pu

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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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