忘年会シーズンに入っていますが
体重は増えていませんか？

 

体重が気になる方は

「今晩忘年会なので
　お昼は抜いておこう」

または

「お酒を飲むので
　炭水化物は食べないでおこう」

という選択をされる方がいます。

 

実はこれらは太る選択なのです。

 

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こんばんは

さいたま市（大宮、浦和）上尾で
パーソナルトレーニング
を提供している宍戸です。

 

本日のテーマは
『太る選択の見分け方』です。

 

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では、先ほどのような選択は
どうして太るのか？

 

実は食事をどう調整するかといった
方法論の話以前の問題なのです。

 

何が問題なのかといえば
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
長期的な影響を考慮せず
選択していること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
です。

 

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「夜たくさん食べるから
　昼の食事は抜いておこう」

 

一見、問題ないように
思えますよね。

しかし事実は異なります。

 

たとえ1日のトータルが同じでも
食事を抜けば飢餓状態になり
代謝が下がっていきます。

そこに
たくさんの食事をとれば
一気に吸収されプチリバウンドです。

 

また、食事を抜くと
食べ過ぎ、飲み過ぎてしまう
こともついつい多くなります。

すると消化に時間がかかるため
内臓に負担をかけ代謝が下がっていく
のです。

 

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短期的に見れば
バランスが取れているように
思えるかもしれませんが、、、

長期的な視点に立つと
むしろやせるためにマイナスな
ことばかり。

 

しかも
こういった選択をとる方は

“体重が増えたら食事を抜いてでも
　減らせばいい”

と考えることが多いです。

 

確かにその方法で
短期的に体重は減りますが
すぐに戻ってしまいます。

しかも
長期的に見たらやせづらくなるので
むしろリバウンドが待っています。

 

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今日のポイント
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
短期的なプラスではなく
長期的な影響を考えて選択する
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今選択した行動が、長期的に見て
マイナスの影響がないか
プラスになるかを考える。

これが重要です。

 

目先の効果に手を出すと
一時的な結果しか得られず
後々苦労することになります。

 

2ヶ月でやせるなど
短期間のダイエットがまさにこれ。

一気に体重を減らすと
すぐに元に戻るだけでなく

その後やせづらくなって
苦しみますよ。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。