運動で脂肪を減らすコツ!2

 

 

“運動すればするほど
 必ずしもやせるわけではない”

と先日お話ししましたが
その理由は覚えていますか?

 

やせなくなる理由は
ーーーーーーーーーーーー
疲労がどんどん蓄積して
代謝が下がるから
ーーーーーーーーーーーー
です。

 

やせるために運動は必要です。

 

しかし
ただ運動をこなすだけでは
やせません。

運動と疲労回復のバランスがとれてこそ
はじめてスムーズにやせることができる
のです。

 

ただし、この話を聞いて
次のように考えてしまうと
うまくいきません。

 

「疲れるとやせなくなるんだ
 それなら、なるべく疲れない
 ように運動しよう」

これは思考のエラー

 

疲労がたまるのを気にして
運動の強度や量を減らし過ぎると
これもやせないのです。

 

疲れ過ぎはNGですが
疲れないぐらいの運動もNG

 

答えはこの2つの間

つまり、自分にとっての
ストライクゾーンを見つける
ことがポイントなのです。

 

ちなみによくある

「〇〇くらいの強度の運動を
一日〇分こなす」

これはただの“目安”であって
ストライクゾーンではありません
のでお間違いなく。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

今日のポイント
==============
疲れ過ぎはNGだが
疲れないぐらいの運動もNG

この間にあるストライクゾーン
を見つけることが重要
==============

 

 

 

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