「食事の減らし過ぎはいけない」

「やせるために減らすとしても
　必要な栄養はしっかり摂ったほうがよい」

このような話がありますよね。

 

確かに間違いではありません。

しかし
これを実践してやせない人が
結構いるのを知っていますか？

 

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たとえば

「糖質や脂質は抑えて
　タンパク質はしっかりとる」

やせるために
このような食事をしている人は多い。

 

体重１ｋｇあたり
タンパク質は１ｇ必要なので
必要な分を食事で摂っている。

何も間違っていないように見えますが
実はこの知識が足を引っ張っている
場合があるのです。

 

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どういうことかというと、、

“知識に目が行き過ぎて
　食べ過ぎていることに気がつかない”

こんな落とし穴にはまっているのです。

 

人によって消化能力は異なります。

特に女性の場合は
タンパク質を充分摂ろうとすると
自分のキャパを超えてしまう人が多い。

キャパを超えると
防衛反応によって基礎代謝が下がり
やせなくなっていくのです。

 

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では
どうすればいいのか？

 

自分の消化能力のキャパを
超えないようにしながら
栄養を満たせばよいのです。

 

そのための食事法がありますが
それ以前に大切なのは
カラダと向きうこと。

 

自分のカラダがどんな声（反応）を
発しているのか？

ここにしっかり耳を傾ける
ことが必要です。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

今日のポイント
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栄養を満たそうとして
食べ過ぎでやせない人が多い
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