正しいは必ずしもやせない?4

 

「カロリー計算し
 低く抑えているのに
 全然やせません、、、」

前回はその理由として
カロリーは目安に過ぎない
についてお話しました。
今回は2つ目の理由です。

 

2つ目の理由は『栄養不足』。

 

食品のカロリーは
糖質、たんぱく質、脂質の
3大栄養素を元に算出しています。

 

各栄養素の1gあたりのカロリーは
糖質が4kcal、たんぱく質も4kcal
脂質が9kcal。

 

これを元に計算すると、、、

たとえば食パン1枚の場合
糖質が28.0g、タンパク質が5.4g、
脂質が2.5g含まれているので
カロリーは156kcalとなります。

 

でもここで
ひとつ大きな問題があります。

 

それは
ーーーーーーーーーーーーーー
カロリーだけ見ていると
栄養バランスをおろそかにする
ーーーーーーーーーーーーーー
ことです。

 

同じ100kcalだとしても
極端な話、糖質だけでも
または脂質だけでも
100kcalになります

 

しかし人間のカラダは
カロリーだけ満たしていれば
よいわけではありません。

 

いくらカロリーを
最低限満たしていても
必要な栄養が足らないと
防衛反応がはたらきます。

すると代謝が下がり
やせなくなるのです

 

カロリーにだけ目が行くと
栄養不足になりやすくなります。

するとカラダは
次のような反応で教えてくれます。

 

「食欲がいつも安定しない」
「無性に甘いものが食べたくなる」

このような場合は
栄養不足になっている可能性が
非常に高いです。

 

あなたは大丈夫ですか?

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

今日のポイント
===============
カロリーにばかりに目がいくと
栄養バランスがおろそかになる
===============

 

 

 

Follow me!