スクワットでやせるのか?

 

 

先日お話した
スクワットマシンですが
愛用者(モニター)を見てみると
結構やせていますよね。

1ヶ月で5~8kg減といった
ところです。

 

では
スクワットでやせるのでしょうか?

 

スクワットを
1分間×5セット行った場合の
消費カロリーは

体重50㎏の人で約22kcal
体重60㎏の人で約26kcal。

 

これを毎日行ったら
体重50kgの人は1ヶ月約660kcal
体重60㎏の人は1ヶ月約780kcal
消費することになります。

 

余分な脂肪を減らし
体重を1kg落とすには
約7,000kcal消費する
必要がありますが、、、

先ほどの値と比べると
全然足りませんよね。

 

5倍の30分(1分間×30セット)
を毎日行っても足りません。

10倍の50分(1分間×50セット)
毎日行って、60㎏の人が
ようやく1㎏減る計算となります。

(それでも1kgですが、、、)

 

ではどうして
1ヶ月で5~8kgも落ちたのか??

 

実はモニターのところに
答えが書いてあります。

“適切な運動と栄養管理を
 行った結果です”

 

つまり
スクワットマシンで
やせたのではなく
他の要因でやせたのです。

 

特に栄養管理(食事)

食事を減らさないと
あれだけ体重が落ちるほどの
カロリーの収支差(マイナス)を
つくれませんからね。

 

でもこの商品には
食事についての冊子などは
ついていないんです。

それだと、、、、

 

ちなみにわたしが提供する
体脂肪コントロールでは
運動や食事など
スリムなカラダを手に入れるために
必要なものはすべて含まれています。

そうじゃないとやせませんからね。

 

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
 

 

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