運動してもやせない?2

 

 

「運動してるのに
 全然やせない、、、」

理由は大きく2つあります。

 

前回は1つ目の理由
運動が足らない』を紹介しました。

本日は2つ目の理由
運動のやり過ぎ』です。

 

“食べ過ぎた分を
運動で消費しようとしても
実際にそれだけの運動を
こなし続けることはできません

しかも
もしこなせたとしても
やせない場合のほうが多いのです”

 

と前回お話しましたが
こなせてもなぜやせないのかというと
2つ目の理由が関係しています。

 

運動していても
たくさん食べていたらやせません。

 

すると

「もっとたくさんやらないと」
「もっとハードにやらないと」

というように
量や強度を増やしていきます。

 

実はこれをやってしまうと
むしろやせなくなってしまうのです。

 

なぜやせなくなるのか?

 

運動をやり過ぎると
疲労がたまっていき
防衛反応が発動します。

すると
基礎代謝が下がっていくのです。

 

基礎代謝は消費エネルギーのうちの
60~70%と大部分を占めているので
基礎代謝が下がるとやせなくなります。

 

“運動をやればやるほど
 やせるわけではない”

 

疲労とのバランスを考えることで
はじめて運動効果を得ることが
できるのです。

 

特に今まで運動してこなかった人が
急にたくさん運動するとやり過ぎになり
すぐにやせなくなります。

 

運動と疲労のバランスに
ご注意ください。

 

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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