体脂肪率が増減するのは?2

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「昨日より体脂肪率が下がった!」

しかし
それは体内の水分の変動で
体脂肪率が変化しただけ。

体脂肪が急に減ったわけでは
ありません

 

ではどうして
体脂肪は急には減らないのか?

実は消費カロリーを
数字で見ていくと
その理由が分かります

 

 

たとえば体重50kgの人の
2%の脂肪は1kgとなります。

 

1kgの脂肪を減らすには
約7,200kcalの消費が必要。

ウォーキングは1時間で
約260kcal消費するので
1kgの脂肪を減らすには
約27時間40分必要。

 

つまり一日歩き続けても
減らないのです。

 

 

ではもっとカロリーを消費するため
ランニングしたらどうでしょうか?

 

ランニングは1時間で
約550kcal消費するので
約13時間必要。

 

これなら一日で減らせますが
そもそも13時間も走ることは
できませんよね。

 

このように体脂肪は
すぐには減りません。

 

ウォーキングで脂肪を1kg減らしたいなら
週6日、1日1時間行って約1ヶ月かかります。

脂肪を減らしたいなら
毎日コツコツ運動を積み重ねる
必要があるのです。

 

 

でも
体脂肪計の体脂肪率は
一日で数%減ることが
よくありますよね。

数字の変化に
一喜一憂しないように
ご注意ください。

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

 

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