タンパク質よりもまずはコレ!

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

「筋肉をつけるためにプロテイン!」

と思う人が多いですよね。

 

確かにプロテインは効率よく
筋肉の材料であるタンパク質を
摂ることができます。

しかし、筋肉ををつけるためには
タンパク質より優先して
摂ったほうがよい栄養素があるのです。

 

もしも
その栄養素を無視してしまうと
せっかく摂ったプロテインの効果
が半減します。

 

 

ではその栄養素とは、、、
糖質』です。

 

前回、タンパク質の補給よりも
“カロリー”が大切だとお話しました

筋肉をつけるためには
カラダをなるべく創るモード
維持することがポイントとなります。

 

そのためには
エネルギー不足にならないように
カロリーを摂ることが必要です

 

 

人のエネルギー源として
次の3つの栄養素があります。

 

“タンパク質” “脂肪” “糖質”

 

この中で、最もスムーズに
エネルギーを供給してくれるのが
『糖質』なのです

 

もしも糖質が足らないと
エネルギー不足になり
創るモードが維持されなくなります。

 

すると
“筋トレをいくらがんばっても
 ぜんぜん効果が出ない、、、”
となってしまうのです。

 

筋肉をつけたいのなら
まずは糖質をしっかり摂る!

これを忘れずに。

 

 

では次回は
糖質がどうして必要なのかを
さらに掘り下げていきます。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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