やせて筋肉をつける?

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

 

“筋肉をつけたいなら
 糖質をしっかり摂りましょう”

と前回までお話してきました。

 

この話をすると
次のような質問を受けることがあります。

 

「最近太ってきたので
 やせて筋肉をつけたいのですが
 糖質をしっかり摂っても大丈夫ですか?」

 

この質問の答え
あなたはどのように考えますか?

 

 

やせたい場合も
糖質は必要となります

 

なぜなら
糖質が足りないと
防衛反応で代謝が下がり
やせづらくなるからです。

そのため
ご飯などの炭水化物から
糖質を摂るようにします

 

 

一方筋肉をつける場合は
やせるときよりも
エネルギーが必要です

そのため
さらに炭水化物を増やし
糖質を摂るようにします

 

しかし、このような食事では
なかなか体重は落ちません

 

そのため質問の答えは
“No”となります。

 

 

「じゃあ
 やせて筋肉をつけることは
 無理なんですか?」

と思うかもしれませんが
そんなことはありません。

 

やり方があります、、、
続きは次回!

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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