やせて筋肉をつける？2

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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やせる場合も糖質は必要です。

でも
筋肉をつけるときのように
糖質をたくさん摂ると
なかなかやせることができません。

 

では
やせて筋肉をつけることは
できないのか？

安心してください、“可能”です。

 

 

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“やせる”と“筋肉をつける”を
一緒に行おうとすることに
無理があるのです。

 

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2つを分けて行えば
やせて筋肉をつけることは可能
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です。

 

 

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人間のカラダには
『壊すモード』と『創るモード』
があります。

 

これを専門的にいうと
次のようになります。

 

・壊すコード＝異化、カタボリック
・創るモード＝同化、アナボリック

 

体脂肪などが分解されて使われ
体重が落ちやせていく。

これは異化です。

 

また
タンパク質などを材料として
筋肉がつく。

これは同化です。

 

 

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このように
2つのモードは全く別もの。

相反するシステムが使われるので
同時に行うことは無理があります。

 

そのため
“やせる”と“筋肉をつける”
この2つを分けて行う。

これが無理のない
実現可能な方法なのです。

 

 

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ではやせると筋肉をつけるは
どちらを先に行うべきなのか？

 

 

あなたはどちらだと思いますか？

「筋肉をつけると基礎代謝が上がり
　やせやすくなるから、まずは筋肉をつける！」

と思いましたか？

 

答えは次回お伝えしますので
考えておいてください。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。