食事で体脂肪を減らすコツ

 

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

前回は、
何を食べたらやせるではなく
“食習慣を作る”ことが
重要だとお話しました

 

 

では具体的に
どうすればいいのか?

今回は、特に多くの人が
間違ってしまうポイントを
話していきます。

 

 

食べなければやせる
と考える人が多いですが、、、

 

確かに食べなければ
どんどん体重が落ちてやせます。

そのため、食事を急に減らして
やせようとしますよね。

 

しかし、やせたとしても
それは一時的で終わります

 

やせるためには
食事の内容を変えたり
量を減らすことが必要です。

今までと同じ食事をしていたら
いつまで経ってもやせません。

 

ですが、
食事を急に減らしてしまうと、
防衛反応がはたらき
基礎代謝が下がります

すると、
カラダは“やせづらく”なり
いくら食事を減らしても
全然体重が落ちなくなります

 

やせるためには
次の2つが必要です。

================

1)
急に食事を減らすのではなく、
ゆっくり少しずつ減らす
 
2)
減らすといっても
必要な栄養素やカロリーは確保し

減らし過ぎない

================

 

 

では具体的に

「ゆっくり少しずつとは
 いったいどのくらいなのか?」
 
「必要な分摂れているかを
 どうやって判断するのか?」

 

これらの絶対的な答えはありません。

答なぜなら、
答えは個人個人違うから。
そのため、
カラダの声(反応)に耳を傾け、
見つけていくことが必要となります

 

自分のカラダと向き合ってこそ
答えは見つかるのです

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

 

 

 

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