食事で体脂肪を減らすコツ

 

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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前回は、
何を食べたらやせるではなく
“食習慣を作る”ことが
重要だとお話しました。

 

 

では具体的に
どうすればいいのか？

今回は、特に多くの人が
間違ってしまうポイントを
話していきます。

 

 

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「食べなければやせる」
と考える人が多いですが、、、

 

確かに食べなければ
どんどん体重が落ちてやせます。

そのため、食事を急に減らして
やせようとしますよね。

 

しかし、やせたとしても
それは一時的で終わります。

 

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やせるためには
食事の内容を変えたり
量を減らすことが必要です。

今までと同じ食事をしていたら
いつまで経ってもやせません。

 

ですが、
食事を急に減らしてしまうと、
防衛反応がはたらき
基礎代謝が下がります。

すると、
カラダは“やせづらく”なり
いくら食事を減らしても
全然体重が落ちなくなります。

 

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やせるためには
次の2つが必要です。

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1)
急に食事を減らすのではなく、
ゆっくり少しずつ減らす
　
2)
減らすといっても
必要な栄養素やカロリーは確保し
減らし過ぎない

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では具体的に

「ゆっくり少しずつとは
　いったいどのくらいなのか？」
　
「必要な分摂れているかを
　どうやって判断するのか？」

 

これらの絶対的な答えはありません。

答なぜなら、
答えは個人個人違うから。
そのため、
カラダの声（反応）に耳を傾け、
見つけていくことが必要となります。

 

自分のカラダと向き合ってこそ
答えは見つかるのです。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。