やせたいなら朝食はしっかり食べる？

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。
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「やせたいなら、朝食をしっかり
　食べたほうがよい」

このような話を聞いたことが
ありませんか？

 

「でも朝、食べられないんです、、、」

という人もいますよね。

 

 

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私自身、この質問を
受けることがありますが、
実は決まった答えはありません。

その人が、今まで
どんな生活を送っていたかで、
答えは変わってきます。
ちなみに、“飲み物だけなど”
軽めでよい場合もあります。

 

 

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しかし、朝、食べられない理由
によっては、注意が必要です。

なぜなら、脂肪を貯めやすい流れ
になっているため、食べられない
可能性があるからです。
注意すべき理由は3つあります。

 

 

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1.夕食が多過ぎる
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夕食の量が多過ぎたり、
量が少なくても
油ものの割合が高い場合です。

 

こういった食事だと、翌朝まで
食べ物が消化しきれず残ってしまうので、
朝、食欲がない状態になります。

 

 

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「朝、胃もたれを感じて
　食べられないんです」

この場合、夕食が多過ぎる
可能性が非常に高いです。

夕食の量と内容を、
今すぐ見直す必要があります。

 

また、昼食と夕食の間隔が
空き過ぎていると、
夕食を食べ過ぎやすくなります。

この場合は、
昼食も見直すことが必要です。

 

 

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「朝、食べられない、、、」

その裏には、“夕食が多過ぎる”
可能があります。

こういった夕食を続けていては、
太る一方ですので、ご注意ください。
 

残り2つの注意すべき理由は
次回お話します。

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。