やせたいなら朝食はしっかり食べる？2

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「朝、食欲がなくて
食べられないんです、、、」

という人がいますが、
食べられない理由によっては
注意が必要です。

 

なぜなら、その理由のせいで
なかなかやせられない可能性
があるから。

 

前回は、1つ目の理由、
についてお話しました。

今回は、2つ目と3つ目を
お伝えします。

 

 

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2．夕食が遅過ぎる
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たとえ食べ過ぎていなくても
夕食の時間が遅いと、
翌朝まで消化しきれず
朝、食欲がない場合があります。

 

特に帰宅が遅く、
翌朝早い人は注意してください。

この場合は、夕食の内容や、
もっと早い時間に食べられないか
見直すことが必要です。

 

また、もしも早くできないなら、
食事以外でバランスをとる方法
もあります。

 

 

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3．睡眠時間が短い
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睡眠時間が短いと、
カラダが休止モードになる
時間が短くなります。

すると
消化がうまくいかない場合
があるのです。

 

また、睡眠不足だと
朝起きても、カラダがすぐに
起動せず食欲がなくなります。

 

この場合は、睡眠時間を
なるべく確保することが必要です。

 

 

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もしも、あなたが朝、
食欲がないのなら、

「夕食が多過ぎていないか？」
「夕食が遅過ぎていないか？」
「睡眠時間は短くないか？」

 

この3つの理由の
どれかに当てはまらないか、
チェックしてみてください。

 

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございます。