リバウンドを防ぐ最重要ポイント 　

 

 

こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

 

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「せっかくやせたのに戻ってしまい、
　それどころかリバウンドしてしまった、、、」

やせたい人にとって、
絶対に避けたいのが“リバウンド”。

 

ではどうすれば、
リバウンドを防ぐことが
できるのか？

 

 

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リバウンドを防ぐためには、
強い防衛反応がおきないようにやせる
ことです。

 

具体的には、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ゆっくり期間をかけて
少しずつやせる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

これがポイントとなります。

 

 

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体重を落とす期間が
短ければ短いほど

加えて、
体重を落とす幅が
大きければ大きいほど

強い防衛反応を引きおこし
リバウンドします。

 

だから、
“ゆっくり期間をかけて
少しずつやせる”なのです。

 

これによって、
リバウンドを防ぐことが
できます。

 

 

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具体的な体重を減らす目安は、
1ヶ月1～1.5㎏ペースがオススメ。

 

「そんなにゆっくり？」
と思うかもしれませんが、

このペースでやせたほうが、
ダイエットに費やす時間は
むしろ短くなります。

 

なぜなら、
やせた後リバウンドせず
維持・安定できるからです。

 

 

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ダイエットに失敗し、
やせては戻る（またはリバウンド）を
繰り返していたら、

何度も何度もダイエットを行う
ことになります。

 

そんなことをしていたら、
いったいどれだけの時間が
人生の中で費やされるのでしょうか？

 

 

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やせた後、リバウンドしないためには、
ゆっくり期間をかけてやせることです。

 

長い目で見て、そのほうが“早い”。

 

ここに気が付いた人が、
ダイエットから卒業できるのです。

 

 

 

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。